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普通会员同样的身高、同样的体重、同样的年纪，为什么有的人看上去更显年轻，更高级呢？难道是长得比较好看吗？其实也不一定完全是脸的原因，更重要的是一个人的气质，气质好的女人有一种自己的专属气场，个人魅力也会增长不少，你给你的气质打几分？
女星刘诗诗因为从小学习舞蹈，气质就非常好，和顶级流量女星站在一起也丝毫不逊色，如果有意观察，刘诗诗无论是在谁的镜头下，仪态都非常好，丝毫没有松懈的感觉，如果要给刘诗诗的气质打个分，那可以说是接近满分了。刘诗诗是从小学习跳舞，到现在收获如此好的仪态，普通人没有学过舞蹈那该怎么办呢？
想要拥有良好的仪态，也不止跳舞这一种办法。想要仪态好，天鹅臂是第一步，今天小编就给大家带来了一套练习天鹅臂的教程，每天练习1~2次，一周就能看到成效，坚持的时间越长，效果越明显。
Step1：双臂上下滑动
首先站立在瑜伽垫上，抬头挺胸，打开双肩，双手像翅膀一样上下摆动，双臂抬到肩部 上方的位置才能放下。不要憋气，均匀呼吸，一组做16次。
Step2：双臂向上划动，双手外推
身体站直，双臂举过头顶，双手由内而外做延伸运动，像是拨开云雾一样。
Step3：双臂向两侧伸展
身体站直，双臂自然向两侧打开，双手由内而外推送。
Step4：双臂向上伸展
双臂抬起，高于头顶由内而外推开。
Step5：双臂向下伸展
双臂贴于身体两侧，然后微微抬起，由前向后伸展，肩胛骨向后用力，打开双肩。
Step6：双臂胸前画圈
身体站直，打开双臂，在胸前扩展画大圈。
Step7：双臂上下划动
双臂由下往上划动，高举过头顶，双手触碰到一起以后放下，动作不要太僵硬。
Step8：侧身划动身体
身体向右倾斜45°，双臂向两侧打开，由内向外推开，幻想自己是只小鸟，在自由的翱翔，一组16次，然后换左边。
这一组动作是帮助你练出天鹅臂的，想要整体的提升气质还需要做很多，不过夏天就要来临了，漂好多漂亮的裙子都是吊带裙，穿裙子的时候露出纤细的手臂也是一个加分项。想要气质好还得从小细节做起，这几个动作你都学会了吗？
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