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普通会员关于俯卧撑的健身训练小编已经介绍过不少，是时候展现真正的技术了，一些高难度俯卧撑绝对超乎你想象。今天我们就来重点介绍一下钻石俯卧撑。钻石俯卧撑因为手型的变化而得名，双手不是分居身体两侧，而是靠在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状，听起来是不是有种浪漫的感觉。
看看这位小哥健康有型的身材，一看就有一定的健身基础。无论是饱满对称的胸肌还是恰到好处的腹肌都令人羡慕不已。可即便如此他还要对自己有更高的要求。钻石俯卧撑对于锻炼方形胸肌效果显著，所以一定要试一下。
为此他制定了为期7天的健身计划，每天做100个钻石俯卧撑，就为了看看对于手臂肌肉是否能有变化。有过经历的人都知道，钻石俯卧撑比标准俯卧撑要难很多，这100个的数量并不是那么容易达到。
健身挑战开始前当然要先测量一下手臂，38厘米的围度也还算OK。不知道经过这次训练的洗礼他会不会能以焕然一新的姿态出现呢？让我们拭目以待。
健身计划第一天，100个的数量在这个有一定健身经验的小哥面前也变成了一座高山，竟然也要分10组才能最终完成，且这频率也是相当之慢。
健身计划第三天，他的进步绝对看得见，只要分5组就可以完成，不得不感慨小哥的突飞猛进。有了变化才能进一步激发努力的决心，看他的动作是不是更有力了。
健身计划第六天，他仍在也不可思议的速度向着目标进发。100个钻石俯卧撑此时已经只要分成4组就可以了。小编都忍不住为他欢呼喝彩。
7天的时间说长不长，说短不短，关键是要能让身材有所改变。用数字说话才最有说服力，看他此时的手臂围度已经达到38.5厘米，且从视觉效果而言凸起的肌肉也是相当明显。
看一下对比图你才知道钻石俯卧撑的作用究竟有多明显，从图中可以看出他的肌肉明显变得更加结实。钻石俯卧撑对于锻炼肱三头肌和胸肌中缝的要求非同一般，要知道你至少可以一次性做50个俯卧撑时，有可能一次性才能做10个钻石俯卧撑哦，一定要打好基础才有挑战新动作的可能。要想拥有好身材，总要付出一些努力，你准备好了么？
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