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普通会员在健身中，不乏有很多健身者在健身路上遇到的各种阻碍，有些问题还好，但有些问题就是在健身认知上的不足，这会严重影响他们的效率，很容易被谣言所左右，今天我们就一起来看看，有哪些健身谣言一直在困扰着我们。
一 .跑步会让腿变粗
跑步真的会让你的腿变粗吗？当然不是。如果是这样的话，跑得最多的马拉松运动员就会变成大粗腿了，但事实上，马拉松运动员的腿比我们大多数人都要细。这是为什么呢？因为他们体重轻，脂肪含量低，大多数人腿粗不是因为他们天生肌肉发达，而是因为他们皮下脂肪含量高。而且通过跑步，可以有效消耗脂肪，会让腿跑得更好。
二 .经过力量训练后，女性会变成肌肉女
力量训练后，女性不可能显著增加肌肉围度，为什么呢？让肌肉变得更厚是一个需要付出巨大代价的过程，它需要满足以下几个条件：
1、足够多的力量训练，这种训练恐怕不是普通健身个把小时的那种训练，而是2 - 3小时，以肌肉增厚为具体目的的训练。
2 .为了在训练后修复肌肉并为肌肉生长提供原料，需要有良好的营养补充，尤其是蛋白质补充。
3、一定要有一定水平的雄激素，因为雄激素能促进肌肉生长。比方说，如果女性的雄激素含量是两位数，那男性的雄激素含量是三位数甚至四位数，这根本不在一个量级上。
三 .想哪里瘦就哪里瘦
如果你仍然认为你想要瘦肚子就练腹，想瘦手臂就练哑铃的话，那么你真的太过时了。再次强调，脂肪消耗是没有选择性的。也就是说，不可能只消耗局部的脂肪，练哪里只会强健哪里的肌肉，脂肪消耗是从上到下的全身性消耗，任何运动都可以消耗脂肪，但是只要脂肪被消耗，就会全身一起被消耗。
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