30天收紧小肚腩，你需要这套动作！

原标题：30天收紧小肚腩，你需要这套动作！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第605次健身打卡，练习内容有8个动作组成。

练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。体脂含量高的小伙伴还需加强有氧运动，具体练习动作如下：

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

坐姿收腿 10-20次

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动作3

单臂支撑转体左右各10-20次

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动作4

平板支撑+交替抬腿 左右各10-20次

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动作5

仰卧卷腹起 10-20次

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动作6

仰卧交替举腿左右各10-20次

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动作7

侧身支撑提膝 左右各10-20次

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动作8

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次

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以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己加油。

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