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普通会员健身和不健身区别真的很大，且不说你是否想成为一个超级肌肉男，走上健身之路，就意味着你需要花费更多精力和时间。
当你把精力和时间投入到这件事上时，你自然不想吃亏，而是想获得收获。
健康原本是一件非常简单的事情，坚持就会有收获，糟糕的健身效果一直是我们健身的绊脚石，清除这些绊脚石才能让健身路上的孤独意义。为了保证健身效果，你有必要避免这3个错误，一起看看吧！
1、过度训练
当我们爱上某样东西时，就会对它爱不释手，就像每天去健身房锻炼一样，永不停止。这种训练密度是不可取的，如果身体没有足够的休息时间，训练质量将会很差。
解决方法：
每个部位的训练间隔优选为48至72小时，如果伴有疼痛，需要延长间隔时间，每周休息1 - 2次，以加速恢复。
2、一成不变地训练
当我们还是新手时，会去寻找健身大神的训练视频，学习他们的整套动作，不做任何改变。这似乎是正确的，但事实并非如此。每个人的力量感和身体素质都不同，你只能学习他们的思路，而不是整套动作。
解决方法：
花一到两周的时间尝试各种训练动作，记录对你有益和适合你的训练动作，然后加入你的训练计划中。当你找到正确的训练动作时，就按顺序编排好，形成你自己的训练系统。
3、过度训练强壮部位
胸肌可能是很多人的强项，所以很多人在周一训练胸肌。为了在错开出门的高峰期，你可以在周一休息，在周二开始练胸，这完全没有问题。
强势部位是你最骄傲的部分，但是也不能练习太多，发展不全面的身体不协调，也不漂亮，只有整体美观才是我们健身的初衷。
解决方法：
将训练的强势部位放在最后或减少训练量，以巩固为目的，直到其他部位赶上，再进行流水训练。
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