.jpg)
普通会员这里是我们在跑步中、关于跑步需尽量去避免5件事，来看看和跑步有关的、不应该做的事是什么？就是以下这些值得注意的地方，如果你想参加跑步，就得尽量避免、规避这些，才可以通过跑步运动取得更好的成绩。
第一件事：没有任何准备直接就跑步
我们在跑步的时候，需要尽量避免没有做任何的准备，直接就去参加跑步运动。当我们直接就去参加了跑步运动，就可能会导致身体因为猝不及防，而受到刺激，从而导致各种应激反应就不好了。所以我们在跑步前，还是需要做好一定量的热身运动，从而帮助身体准备好了，再去进行运动。
在进行热身运动时，我们需要注意每一个部位都要活动到，包括头、脚、手、膝部，这些容易被丢下的部位，所有的部位都要好好地活动开了才可以完成热身运动，并准备接下来进行跑步运动。
第二件事：跑步速度高于身体负荷
我们在进行跑步的时候，需要注意避免跑步速度过高了。如果跑步速度过高，就会导致运动高于了身体远远可负荷的程度，身体被运动的力度所影响到了，最后就会影响到身体健康了。
其实，如果你是为了我们的健康而去参加运动，我们的跑步速度就不需要过快，我们最好是进行一些慢跑运动，或者是循序渐进地提高跑步速度。
第三件事：跑步中用嘴呼吸
不少跑者都喜欢在跑步中用嘴呼气吸气，但是我们最好不要用嘴巴来呼气，以免引发不适。眼下已经是春天了，但是气温已就不算很高，所以用嘴呼气容易导致冷空气进入呼吸道，最后引发不舒服的感觉。
第四件事：不注意防护膝部
我们还需要注意膝部的防护，因为我们的膝部属于比较容易受伤的部位，尤其是对于跑步这样的运动而言更是容易受伤。所以，如果我们不注意保护膝部健康，就很可能会导致膝部出现磨损等问题，久而久之或许会患上慢性的疾病，有的老跑者阴天下雨连路都走不了呢，看着可真的是让人揪心呀。
所以我们需要注意好好地保护膝部健康，尽量通过正确的跑步姿势、合理的跑步范围，来确保膝盖的健康，不受到影响。
第五件事：跑步后没有帮助身体冷静下来
我们在跑步结束后还需要帮助身体慢慢地冷静下来，合理地改善运动后的状态，才可以帮助身体通过合适的运动，让健康更上一层楼。因为运动后的身体需要慢慢地冷静下来，而冷身运动就是帮助身体温和地安静下来的最好运动，我们需要多多地进行尝试才可以呢。
我们需要在跑步结束后，依旧保持运动，维持运动状态，慢慢地散步、拉伸。这样的运动能帮助静脉血回复，改善状态，并且我们通过这样温和的运动，就完全可以帮助身体平静下来，这就是冷身运动啦。
责任编辑：