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普通会员在我们的日常生活中，每天都会用到身体的一个部位，那就是膝盖。我们日常走路都是依靠膝盖，但是现在很多人在生活中都不太会保护自己，爱惜自己的身体，所以更别说爱护膝盖了。平时女孩子们穿高跟鞋，高强度的跑、跳都会造成对膝盖的伤害，这些伤害很多都是不可逆转的，在膝盖磨损以后，想要再恢复，那是很困难的事情。在生活中，我们的一些小习惯也都会造成膝盖磨损，有可能你每天都在做这些事，来看看你中招了没！
第一个习惯：暴走。许多上班族和学生，为了赶上公交车，或是为了不迟到，常常会使用暴走的方式来节约时间。暴走虽然是一种很好的锻炼方式，不过不正确的暴走会让膝盖、脚腕的关节受到严重的磨损，所以在走路的时候大家不要太急，慢慢走，如果要进行暴走，那在之前一定要做好热身运动，不然给膝盖带来的伤害是很难恢复的。一部分是自身体重带来的压迫，另一方面是地面给的回冲力，这两种力量在身体里面相遇之后，关节就很容易受到损伤。
第二个习惯，走楼梯。很多老小区和老办公楼还有学校，都还是楼梯，所以许多人每天都会走楼梯。走楼梯本身是没有什么问题的，但是许多人走楼梯的时候喜欢用跑的，或者一次走好几节梯子，这样不仅不安全，还给膝盖增大了压力，对关节也有一定的磨损，让膝盖受到更多的折磨。所以大家在走楼梯的时候不要着急，慢慢走，走楼梯之前也可以先活动一些关节，减少伤害。
第三个习惯，久坐不动。现在人的生活方式，每天都会坐很长时间，久坐的时候血液循环不太畅通，关节之间的润滑剂也没得到有效的补充，所以久坐以后突然站起，可能会导致晕倒，还有就是动作太猛也会损害膝盖的健康。大家在坐一会儿以后，一定要适当的活动一下关节，站起来走动走动，避免这样的情况发生。
这就是日常容易损伤膝盖的3个动作了，膝盖是人身体很重要的一部分，我们做许多事都需要有它的“帮助”才能完成，如果你不想年纪轻轻就膝盖疼，记得从今天开始保养好你的膝盖哟！
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