原标题：坚持“早起3坚持、吃饭2要、睡前3不”，坚持4周你也能瘦下来

胖子都想要暴瘦下来，但是却舍不得美食，更不愿意运动。而日常生活中养成一些不好的生活习惯，导致你在减肥的路上越来越胖。

易瘦体质的人，多吃一点都不怕胖。而养成易瘦体质需要平时生活中的一些小心机。

牢记：早起3个坚持，中午2要，晚上3个不！即使不去健身房挥汗如雨，你也一样能瘦下来哦！

早起3个坚持

1、起床一杯水

起床一杯水有通便润肠的作用，还能给身体补充水分，促进血液循环代谢，对减肥有好处。

2、早起拉伸10分钟

早起拉伸，比如压压腿、伸伸懒腰、扭扭脖子、活动手臂，可以焕发精神活力，促进体内废物的代谢，让你拥有更好的状态。精气神满分，工作状态达标，你的激素水平会达到一个好的状态，易瘦体质更容易光顾你哦！

3、早起排便

养成早起排便的习惯，让体内减少垃圾的囤积，让肚腩远离你。每天早上排便，痘痘粉刺也会远离你。如果没有排便习惯，那么可以喝一杯蜂蜜水，每天早上蹲一蹲，养成习惯。

中午2个要

1、午饭前一杯水

瘦子的小心机是饭前先喝一杯水，可以降低饥饿感，让你正餐少吃一些，有效控制食欲哦！

2、饭后站立30分钟

饭后站立对于久坐的上班族特别重要，久坐会让你产生肚腩、大象腿，而午饭后若能站立30分钟，有助于肠道的消化，跟缓解小肚腩、大象腿哦！

晚上3个不

1、睡前不喝水

临近睡眠时间不建议喝太多水，第二天容易水肿或者黑眼圈，导致状态差，一般睡前1小时减少进水量，也避免经常半夜起来上厕所，影响睡眠。

2、睡前不吃宵夜

为了减肥，请戒掉宵夜，宵夜会让肠胃无法正常休息，导致发胖。睡前饿了建议喝杯牛奶助眠即可。

3、睡前不玩手机

很多人有玩手机的习惯，手机屏幕的光线不但伤害眼睛，还会刺激大脑变得亢奋，不知不觉到了半夜才睡觉，太晚睡觉影响身体正常休息跟瘦素的分泌，变得易胖。为了让自己更快瘦下来，养成易瘦体质，戒掉玩手机的习惯把！

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