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普通会员健康管理好自己身体是一种无形的投资，随着时代在进步，人们的观念发生着巨大的改变，健康已成为了我们生活中最重要的一个环节。科学合理地管理好自己的健身是非常有必要的，不要因为工作、金钱和时间问题，让自己健康成为隐患。
上图中杰克本身就是一位健身教练，他这么多年来一直规范自己的健康问题，从小励志成为一个肌肉男，如今他已实现。
能有今天的身材，这得意于他的日常管理。好的身材不仅是锻炼出来的，也是吃出来的。他对自己的饮食非常看重，但训练是必不可少的。
都说深蹲是练习腿部肌肉最佳的动作之一，也确实如此，但你可能不知道深蹲还有减脂的功效。
为了验证这个结果，杰克亲自示范一个月深蹲，看看身体的变化。
挑战这个项目之前拍照是必不可少的，深蹲可以提升肌肉质量，还能加强男性睾酮激素分泌，对于男人来说深蹲可以说是男人的加油站。
对于女性来说也是一种福音，经常深蹲的女性不仅可以提臀还可以达到腿部减脂的效果，塑造S曲线并非不可能。
杰克体脂还是有一点点高，特别是肚子上的脂肪是最明显的一块，如果能通过深蹲让自己肚子瘦下为，那么真的是让人大开眼界。
深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
杰克挑战每天100个深蹲，30天后看看结果如何？
杰克表示自己通过30天之后，明显感觉到腿部肌肉更加紧绷，但相对来说并没有什么改变，这可能与之前自己的训练程度有关，因为毕竟自己是一名专业的健身教练，深蹲100次对腿部肌肉挑战并没有太大的改变，腿部肌肉已经适应了更高级别的训练。
相反腿部肌肉没有变化，到是上半身的改变让人出乎意料。
30天深蹲之年，杰克的上半身发生明显的改变，改变最大的是体脂降下来了，肚子没有了，虽然仅仅是3左右但这已有相当大的改变。
大家都知道深蹲是不仅可以增加腿部肌肉还能达到减脂的效果，日常每天训练100个深蹲，对于想减脂的朋友也是有一定好处。
通过侧腹肌和背部肌肉发现，杰克有明显的改观。
杰克30天深蹲，不仅可以让自己的腿部肌肉更加紧绷，同时腹部上的脂肪更有明显的改变，杰克健身前后的改变真的出乎大家的意料。
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