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普通会员很多人都以为，健身是有钱、有时间的人干的事，这是错误的认识。健身未必要去健身房，即使在健身房办卡，也用不了多少钱。至于没时间，是因为你把太多时间用在做无聊的事上，这只是一种借口。
朴贤瑞是一名来自韩国的电台主播，体重120斤的她，从3个月以前决定减肥。朴贤瑞不仅聘请了私人教练，还制定了专门的减肥食谱。过去的这3个月里，朴贤瑞不仅严格按饮食计划用餐，还每周稳定去健身房训练四次。
朴贤瑞的工作很忙，而且总是加班，在社交媒体上，她曾多次晒出加班时睡在桌子上的照片，看起来极其疲劳。即使是这样，为了取得减肥的成功，朴贤瑞依旧没有搁浅自己的健身计划。
很多时候，我们都没有朴贤瑞这么忙，不去健身是因为意志不够坚决。
朴贤瑞的减肥训练以有氧为主，其中穿插少量的力量训练。每次去健身房，朴贤瑞先在跑步机上热身25分钟左右，然后在私教的陪同下练习一些深蹲、硬拉，最后要么做普拉提要么游泳。
几个月时间过去，朴贤瑞的减肥已经初见成效，她身材比之前紧实了一些。
不过，朴贤瑞的粉丝们并不支持她减肥，很多人给她留言，让她放弃健身，保持现在的身材就好。从体型看，朴贤瑞属于微胖类型，也就是我们常说的胖得刚刚好，所以她并没有必要执着于把体重降下来。
健身有的时候并不是为了追求更轻或更重的体重，它代表的是一种生活态度，代表你是一个充满能量的人。忽略体重的变化，在成为一名健身达人后，朴贤瑞一定能有一个更好的身材，一定能变得更自信、更有气质。
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