原标题：晚餐决定你的体重和寿命，提醒家人千万别大意

一位美国的健康医生说过，20%的晚餐是维持生命，而75%的晚餐是维持医生的收入，言外之意就是很多人的错误晚餐饮食，造成了各种疾病和健康问题。

错误的晚餐，会给身体带来几个伤害：

1. 肥胖

90%的肥胖人士都有一个特点，经历一天的劳作，就会用晚餐来犒劳自己，吃饱后舒舒服服地躺着，坐着看电视玩手机。

高热量的摄入加上低热量的消耗，必然使得脂肪大量堆积，肥胖就是一件顺其自然的事了。

2. 糖尿、脂肪肝

晚餐吃得太丰富，就会刺激胰岛素分泌，这样胰脏压力就会加大，老化程度加大，糖尿病就会随之而来。丰富的晚餐有多种食物，高脂，高热量，高糖等鱼龙混杂，使得肝脏分解过慢，形成脂肪肝。

3. 结石

休息时间是人体清理垃圾的高峰期，若吃得太过丰盛，排钙过于强烈，尿液不能及时排除体内，就容易在身体里形成结晶，结石就会到来。

4. 高血压

晚餐偏荤食，与高血压的患病直接挂钩。晚餐与睡眠时间非常接近，而睡眠时，血液流速降低，消化能力降低，使得未消化的食物脂肪残留在血管壁上，小动脉的收缩就会有阻碍，血压就会升高。

5. 老年痴呆

食物的消化需要足够的氧气和精力去消化，若是吃得混杂，难消化，睡眠时肠胃，肝胆等器官加速运作，抢夺脑部养分，进而影响脑部供氧，脑细胞加速老化。

健康的晚餐原则是，多菜少肉，适量主食，不要吃得过饱，晚餐六七分饱即可。

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