.jpg)
普通会员随着健身理念的推广，人们对于健康有型好身材的认可度也与日俱增。就拿女生们来说，一味的干瘦不再是她们追求的目标，玲珑有致的S型曲线才是关键。虽然好身材谁都想要，但锻炼出来可不是一件容易的事情，特别是臀腿这一类容易赘肉堆积的部位。
一些看似简单的健身动作经过合理的搭配组合就能起到不错的塑身效果。你也可以先设立一个小目标，比如和这个女生一样，每天做100个卷腹和100个仰卧举腿，连续坚持7天看有什么效果。
看看她健身开始前的身材，这几乎就满足了传说中梨型身材的所有要素。明明四肢足够纤细，可具备赘肉就是这样突出，特别是腰腹部明显凸起的一圈，看起来是不是很有违和感。
健身训练第一天，你需要做的就是做好心理建设。毕竟卷腹的数量要达到100个， 而且很有可能你根本不能一口气完成，分组是再正常不过的事情，所以你就是要坚持坚持再坚持。
卷腹是为了锻炼上腹部，而仰卧举腿则是为了把下腹部也充分开发出来。一定要注重动作的标准，全程两腿伸直并拢，只有对自己严格要求，它才真的能令你的身材变化突出。
健身计划第4天，从动图中可以看出女生的动作频率更快，整体的动作把握也更加娴熟。这其中你很可能会遭遇腰腹部的酸痛感，而你只有战胜这一切才有可能到达身材的巅峰。
健身计划第6天，如此的训练强度对于女生来说已经不在话下，你需要做的就是战胜自己的惰性。其实只要下定决心不断努力，你肯定也能实现这个目标。健身运动重在坚持，阳光健康的气质才更能衬托你的美。
7天的时间还是容易达到的，而成效也足够令人惊艳。从正面对比图可以看出两侧的曲线看起来更加突出，小腹也平坦收紧了不少。7天能达到这个效果还是很出乎小编的预料。当然小编还是要继续强调动作标准的重要性，健身说到底都是为了自己，一定不要掩耳盗铃哦!
侧面对比似乎更加明显一些，腰腹部突出的一坨坨变得紧致平坦了不少，只要方法得当，局部减肥瘦身也绝对不是梦。春天不减肥，夏天徒伤悲，夏天马上就要来了，你又能将以什么姿态面对？从现在开始，循序渐进地制定自己的健身计划，你也能打造小蛮腰的完美身材。
—贵在坚持—
责任编辑：