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普通会员拥有形态出众的身材是每个女生的梦想，尽管“瘦才是王道”的理念一度盛行，但女生们还是越来越认可身材曲线的重要性，这其中优美的臀腿线条就是完美身材的关键。
今天这女生名叫尤梨，从照片就可以看出她具有高颜值，整体的气质也是青春甜美，走到哪里都是众人的焦点。但她对此并不满足，她希望自己的身材可以更有健康有型的曲线感。
为了实现这一目标，她开始在健身教练的指导下健身，重点对臀部进行锻炼。这一目标其实更加困难，减肥也许能明显看到效果，但对身材塑形却需要一点耐心。看6周之后她的身材发生何变化。
和健身教练的身材相比，尤梨的身材虽然不相上下，但臀部却和大多数女生一样明显平塌。原因就是翘臀只有经过训练才能实现，正是因为练和不练的臀线高低不同，才会在视觉效果上更为突出。
在教练的指导下，她开始学习跪姿俯身后抬腿、站姿后抬腿、俯卧后抬腿等练臀动作，最为关键的一点就是学习怎么锻炼臀部肌肉，让臀肌可以独立发力。
为了能有效达到训练效果，制定科学健康的健身计划至关重要。（健身教练让她每周锻炼3次，每次4个动作，动作组次是20×5。）锻炼臀腿并不是一件容易的事情，一定要忍受过程中的各种酸痛。
终于到了健身训练倒数第一天，健身教练为了给她寻求一点变化，带她一起到户外公园做练臀动作。一条弹力带就能满足你的全部要求，和她们一样练起来。
一开始坐着的时候还没有什么，随着训练的不断深入，锻炼臀部肌肉的酸爽感觉就再也掩饰不住。看看她最后无奈又无助表情你是否还有勇气发起挑战。
有付出就会有回报，不过6周的时间，臀部变化就能变得这么明显。虽然没有对比，也能明显看出臀部变得更加对称饱满，梦想中的好身材已经初见端倪。
自己的变化自己最能体会，看到镜子前的自己，尤梨也忍不住为自己的付出和努力手动点赞。再次重申，所有你羡慕的高挺臀部全都不可能与生俱来，只有后天的不懈努力才能让一切变为可能。
通过对比图可以看出，尤梨的臀线明显提高了不少，只要你够坚持，方法够科学，6周提升臀部根本不是梦。如果你也对此兴趣满满，不妨用弹力带加负荷，跟着小编上面介绍的臀部锻炼动作练练看。
—贵在坚持—
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