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普通会员周末好
我是Mya麦芽
今天给大家讲个鬼故事
嗯，不知不觉中
春天的脚步已渐渐走远
马上到了夏天可以露肉的季节
......
你是不是又要开始过上拒绝吃肉
拒绝主食、奶茶、蛋糕、甜品、油炸等
一切让你甘之如饴的所有美味了？
哈哈哈，怎么样？
有木有很惊悚，有木有很恐怖？
我差点都被自己给吓死了
不仅如此
你是不是还要为了穿衣好看
每天疯狂的计划着
跑步、节食，饿肚子哪？
如果你还秉承着这样的思想去减肥
那Mya我可就不能假装
视而不见，容你一错再错了
今天，在这里
我想给你们揭露几个
关于脂肪的错误思想
可能你会感觉彻底颠覆了你的认知
很多人在减脂时
摄入的蛋白质远远不够
足够的蛋白质能助你在减脂时
防止肌肉流失，甚至还增肌
我们可以尝试记录下
自己每天吃了多少蛋白质
避免摄入过量或不足
虽然水果中都是单糖
但大部分水果的GI值并不高
（GI值指的是血糖值上升率，
也就是当我们将食物吃进体内后
使血糖升高的比例）
水果中富含的纤维素和微量元素
如维生素、矿物质
抗氧化剂是其真正的价值所在
过去有人认为
通过持续进食带来持续的
食物生热效应
能让我们的基础代谢率维持在较高水平
然而经研究证明
不管你把等量食物分成几顿吃
其生热效应的总和是一样的
如果只看热量盈亏
那么所有物理学家都是减脂专家
我们减脂不仅要看热量
还要关注宏量营养素
(蛋白质、碳水、脂肪)的摄入量
各宏量营养素摄入比例合理的饮食
无疑会带来最佳的减脂效果
很多人认为慢跑是最好的减脂塑形运动
可惜事实并非如此
作为一项有氧运动，慢跑或许会让你变瘦
但绝对不会让你练就肌肉
肌肉才是低体脂的前提，是优美曲线的保证
想追求完美形体，你必须
同时进行无氧训练
这9个谬论
你被骗了几条
赶快纠正你的错误观念吧
我是Mya麦芽
撒哟娜拉
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