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普通会员腹部的脂肪是很多健身者的训练难题，很多人都想把自己腹部上的肉减去，让腹肌显现出来，可现实太残酷了，多数的训练者都没有坚持到最后，肚子上的赘肉还是那么多。
那么腹部训练的难点在哪呢？我们要想把腹部的脂肪减去该怎么做呢？下面小编来给大家简单的讲讲。腹部训练难点其实就是在于健身者的个人自律性问题，很多人不愿意训练腹部，不愿意做卷腹动作，因为卷腹练习太痛苦了，锻炼的时候会感觉到腹部的酸痛感觉，很多人都畏惧这种锻炼感觉。
训练者在练习的时候不要想太多，坚持去锻炼就对了，这种腹部的酸痛感是锻炼中的正常现象，不要畏惧它，保持坚定的心态去进行锻炼，这点酸痛并不足以阻碍你锻炼的脚步。
那么我们要想把腹部的脂肪减去该怎么做呢？首先就是要进行减脂，我们在锻炼中除了做卷腹的练习外，还要做足够的有氧练习，来让自己的身体体脂量得到减少，这样腹肌才会变得更加明显。其次就是要控制好自己的饮食，不要摄入高热量的食物，坚持健康的饮食习惯，最后就是每天都要坚持做足够的卷腹锻炼，锻炼时保持专注，姿势要正确，要让腹部得到准确深入的训练感觉。
下面小编再给大家介绍7组腹部的训练动作，完成它们可以有效让自己进行瘦腹！
第一组动作：仰卧举腿
训练者要躺到地面上，然后双脚伸直的抬起，反复的进行上摆动，使腹部得到准确的训练刺激。
第二组动作：俄罗斯转体
训练者要坐着，双脚可以勾在凳子上，也可以不用，但是身体要保持足够的稳定。
练习时双手抓着，然后让身体左右的进行摆动，使得我们的腰腹两侧得到练习。
第三组动作：仰卧两头起
这个动作我们先躺到地面上，然后双手和双脚伸直，相向合拢，使得我们的腹部得到伸缩练习。
第四组动作：仰卧蹬车
训练者练习时让自己双手前臂支撑在地面，然后双脚在前方进行前后的摆动。
第五组动作：卷腹
训练者需要做上半程的半卷腹训练，双脚膝盖弯曲，然后双手抓在一起伸直，我们的双手要朝着两边交替的摆动，使得我们的腰腹两侧得到正确的训练感觉。
第六组动作：仰卧摸脚
这个动作训练者先把自己的双脚伸直，然后双手朝前去触摸自己的小腿，如果摸不到就尽量的朝那个方向去屈伸，要让腹部感受到足够的收缩训练感。
第七组动作：支撑抬臀
这个训练动作锻炼者需要侧着身体，然后进行上下的摆动，使得我们的腰腹两侧得到正确的训练感觉。
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