.jpg)
普通会员当我们走进健身房的那一刻起，健身已经注入到我们的血液里。健身是一项特别好的运动，它可以改变你的作息时间，改变你不健康的饮食，改变你瘦弱的身材，它的改变有很多，在这里不一一列举。
俯卧撑是最容易学的一个动作，有时我们越是觉得简单，越是容易犯错，而俯卧撑就是最容易让新手犯错的动作之一，看似简单，有时一个动作都会影响你的健康。
很多朋友因为长时间不正确的俯卧撑动作，导致你的你的胸肌没有效果，肱二三头肌没有变化甚至还会造成肩膀疼痛。
但也有一些朋友，因为挑战俯卧撑练出漂亮的身材，他们会给自己制定某一时间段，每天坚持上百个俯卧撑，一个月或三个月后看身材变化，胸肌和腹肌都有明显的改变。
上图中看看这位小伙，坚持一个月后胸肌有明显的改变，腹肌也出来了，这就是俯卧撑最大的魅力。
我们在看看这位瘦小伙，在没有做俯卧撑之前身材也有健身过的痕迹，但并不是很明显，当他每天选择300个俯卧撑时，一个月后我们发现他的腹肌也出来了，胸肌和肩膀更大。
俯卧撑涉及很多肌肉组织，像胸肌、腹肌、肩膀、肱二三头肌等等，要想练出来好的身材必须要长时间坚持。
像上图中这位小伙的手势和肘部位置就是错误的，教练正帮助他如何做一个正确的俯卧撑动作，如上图这样手势放置将会导致在做俯卧撑时，肩膀受力大长时间会容易造成肩膀疼痛。
正确的方法应该是这样，肘部应该与身体呈45度角，这样受力在胸部，因为我们肩膀是最容易受伤的肌肉组织，所以应该如上图这样做。
看上图，错俯卧撑的俯卧撑和正确的俯卧撑之间的区别。
错误的俯卧撑动作会导致我们的肩膀疼痛，我们应该停止这样错误的俯卧撑动作，应该从一点一滴开始，学会正确的俯卧撑动作，然后在慢慢的增肌
责任编辑：