如何安排跳绳时间让跳绳减肥法效果最好？

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春节过后离不开的话题就是谁谁谁胖了多少斤，我我我胖了多少斤，又要节食去减肥了，很难受。

想必很多女生都在这个问题上来来去去，一边面对各种美食的诱惑，一边又想拥有苗条的身体，难道就没有方法两全其美吗？

答案是肯定有的，我们要做到的就是吃多少，运动多少，说到底就是得运动，这是减肥时你该想到的第一方法。

跑步，可能是你尝试过的选择，但是要顶着春雨天，顶着烈日奔跑，怎么说都是有心无力的，去健身房跑步，那就更加懊恼，面对仪表上的数字和灰白的墙壁，跑两步就已开始心累。

所以，相对于跑步，我更推荐大家选择跳绳去减肥。为什么呢？

第一，同样的时间下，跳绳燃脂效率是跑步的3倍，跳绳能够消耗更多的热量。

第二，跳绳属于有氧无氧结合的训练，能够大大减少肌肉的流失。

第三，无论什么天气下，都能在家里一块小空地就能训练，比跑步更便捷。

第四，正确的跳绳方式，可以让膝盖受伤的概率降低。

第五，跳绳结束运动后持续燃烧脂肪，增大燃脂效率。

如何安排跳绳时间？

建议新手每次跳1-2分钟，休息1分钟。一天建议分开2次运动，早晨空腹跳绳20分钟，下午跳绳20分钟，这样不会给你一次性造成疲劳，还能维持一天的持续燃脂。

看看下图的小哥，经过十周的训练，脂肪率就下降了5%，从毫无训练痕迹跳到了六块巧克力腹肌显现，你也可以的！

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