一张图告诉你，男生练和不练的区别有多大？

原标题：一张图告诉你，男生练和不练的区别有多大？

男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！

而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！

不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话，就得通过后天锻炼才行！

之前网上疯传两个男生的PP对比照，一个经常器械深蹲，一个平时很少锻炼，从裤子的紧实程度和弧度就能看出，哪款更招人喜欢了！

臀部训练一般要和腿部训练放一起，这样能更好地调动整块肌肉群，已达到最佳的训练效果！

下面，我们就跟着肌肉男神大Diao哥一起来get他日常的腿臀训练教程，大家根据个人情况来选择重量和组数，但每组要尽量做到力竭，还有就是要注意动作控制，不要借助惯性！

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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负重箭步蹲

每组12次，做四组

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仰卧负重臀桥

每组12次，做四组

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直腿硬拉

每组12次，做四组

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器械后踢腿

每组12次，做四组

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嫩屁男已经成为抢手货

想脱单的小哥哥们赶紧练起来吧

Fighting

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