.jpg)
普通会员徒手健身可以称作健身界最简单易行的健身训练，从你的学生时代就已经有了相关的锻炼经历，也许正因为如此它的作用才会被有所忽视，只要你能依靠健康科学的方法多加练习，它同样能带给你大大的惊喜。
这个23岁的小哥在多数人看来完全没有健身的必要，整体足够精干，肌肉线条虽不突出但也随处可见。如果一定要挑出一点问题，可能就是腰腹部的线条实在不太明显。
侧面来看，腰腹部的缺点被进一步放大，有些凸起的小腹严重影响了整体的敏感。谁说肚腩是胖子的专利，如果你不多加重视，即使你很瘦也同样会有这样的苦恼。
健身训练说起来简单，但要想保质保量地完成，进入状态也不是件容易的事情。计划刚开始由于体能差的原因，小哥连做俯卧撑只能从最基本的跪姿俯卧撑做起。
小哥尝试健身挑战的最大优势就是坚持不懈的努力，从徒手健身都难到增加器械训练，为了能成功拥有健康有型的好身材他也是拼了命地咬牙坚持。有志者事竟成，相信他的努力不会白费，好身材也终究会在前方等你。
健身也有很大的困扰，那就是一定要管住嘴，聚会时别人在吃烤肉，他却只能吃鸡胸肉、生菜、小番茄等健康食物。
看人家在旁边大快朵颐，而他却在这里味同嚼蜡，只能闻着香香的烤肉味咽一下口水，如此煎熬的感受只有经历过的人才能懂，是不是有一种苦哈哈的感觉。也正是因为这些付出，好身材才不是遥不可及的梦想。不知道朋友们有没有过类似的经历？
一个半月之后，健身计划才刚刚进行了一半，但他显然已经感受到了鲜明的变化，并对3个月后充满了信心，也正是因为如此，镜头前的他才一副志得意满的样子。
终于到了3个月之后，检验健身成效的时刻来临，此时的小哥哥是不是和之前判若两人。曾经的微胖男变成如今的肌肉型男，你是不是也有些难以置信。不仅胸肌比以前饱满结实而且腹肌也像刀刻一般紧致有型。最关键的是这颜值也提升的杠杠的，自内而外散发的健康阳光气质令人深深着迷。
看一下对比图，短短3个月的时间就能有如此改变，从小肥肉到阳刚男其实也没有这么难。当然，任何运动都是循序渐进的过程，他的健身路可能并不适合你，你也可以在不断地摸索中找到与自己最契合的健身方法，到时候你的健身运动必将如虎添翼，快加油吧。
—贵在坚持—
责任编辑：