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普通会员说到健身大家都会想到肌肉男，健硕的身材和完美的肌肉令人羡慕。健身已经在国内发展越来越快，很多中小城市都有健身，不过相对于大城市来说小城市健身房人数很少，相对来说大城市人更加看重健身。
上图中这位三十岁的肌肉男，健身只用了一个月的时间成功瘦掉了24斤体重，从一个大肚腩成功逆袭为肌肉男。看左图在没有健身之前体重还是92公斤，当健身一个月后瘦掉了24斤，成功甩掉大肚子。
看看健身后的身材，看体型明显是有几年的健身史，当我们停止健身后，你的体型就会发胖，这时出现大肚子也是很正常的，所以经常会有人问，停止健身后多久可以练出肌肉？
其实肌肉是有记忆功能的，看这位肌肉男小伙，仅仅用了一个月的时间就恢复的差不多了。
要说这健身并没有捷径可走，很多健身爱好者看到很多健美大神，健硕的肌肉和完美的身材，自己也想拥有，当问到他们你这身材练了多久？
大部分专业的健美运动员都在五年以上甚至更多，所以就有一些小白会问，能不能在什么捷径之路可以走？
健身是一个最不辜负你的一种运动，只要你努力就会有收获，但健身并没有捷径之路，你需要下定决心，每天坚持去健身房里打卡。
不要三天打鱼两天筛网，无论做什么事情都不是靠运气就能做好的，只有自己下定决心才可以。
约翰每天坚持2个小时的训练，45分钟有氧训练，其它时间都在做力量训练。减肚子一定要做有氧和无氧结合一起训练，这样练出来的身材才会好看。
哑铃、杠铃、绳索和压力机等等都是辅助你练出大块肌肉，所以配合这些器材你的身材会越来越壮，你就会得到更结实的身材。
看看约翰一个月的健身，每天持续2个小时的训练，可以说训练量很大，一般没有基础的朋友坚持个十几分钟就累的不行，所以健身一定要量力而行，切不可意气用事。
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