9个动作，坚持练1个月，收腹、翘臀、美腿一套搞定

原标题：9个动作，坚持练1个月，收腹、翘臀、美腿一套搞定

拥有迷人的马甲线，丰盈傲人的臀和宇宙无敌大美腿，一直以来是很多女生追求的完美身材曲线。

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今天小编就给大家带来以下9个动作，每个动作10-20次，做2-3组，隔天练起来，坚持1个月，打造完美曲线不是难事！

动作一

10-20次×2-3组

动作二

10-20次×2-3组

动作三

10-20次×2-3组

动作四

10-20次×2-3组

动作五

10-20次×2-3组

动作六

10-20次×2-3组

动作七

10-20次×2-3组

动作八

10-20次×2-3组

动作九

10-20次×2-3组

体脂含量高的美女，需要在这套动作训练前或训练后，再进行20分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等。

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