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普通会员都说“每逢佳节胖三斤”
刚过完年
每天大鱼大肉，火锅烤肉聚会不停
你可能胖了不止三斤吧？
现在还不减肥？
要等大家都瘦成小仙女，独留你一个人做小胖子吗？
说到减肥，不少妹子还依赖减肥药
这东西不仅容易反弹，而且副作用大
分分钟把你的身体给毁了
节食就更难了
少吃两口饭，晚上饿得睡不着
还容易导致营养不良，甚至暴饮暴食
变得精神涣散，暴躁易怒
说到底，最健康，最靠谱
不反弹的减肥方法，还是——运动啊！
很多人一叫他运动，就能找100个借口：
“健身房办张卡很贵啊！”
“家和公司附近都没有合适的运动场所”
“房子太小了，买跑步机都没地方放”
“我体质差，跑步游泳都受不了”
……
★ 第一招：针对“大象腿”“大屁股”
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手
像下面示范动图里的小姐姐这样
抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠
小腿尽量平行地面，不要掉下来
注意，上半身起身靠的是腹部力量
不要靠肩颈发力带动哦
一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整
坚持一个月你就会看到明显效果
大腿的赘肉都变紧实，连蜜桃臀也出来了
★ 第二招：轻松瘦腰腹
第二个动作类似于仰卧起坐
注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气
双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力
对于腰腹力量不够的妹子来说
是非常棒的辅助工具，降低运动受伤的可能
一组30个，每天做3-4组
可根据自己能力慢慢加量
半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦
腰线也慢慢出来了
★ 第三招：专瘦腿
腿上的肉是很多小仙女的心头痛
用这款拉力绳，可进行直抬腿训练
仰卧在垫子上，双脚放进脚蹬里
带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下
有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪
1组20下，每 天3-4组
★ 第四招：速减“麒麟臂”
坐在椅子上，双脚踩住脚蹬
十根手指指向自己握住拉力器
手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向
然后再返回到大小臂呈90度
1组20下，重复4-5组
简单的几个动作，拉、伸、蹬
每天花十几分钟
就可以锻炼你身体各个部位
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