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普通会员陈意涵
一直都是一股正能量的存在
之前因为太爱运动而被网友们称为“元气少女”
浑身充满活力
岁月在她脸上似乎也没留下多少痕迹
前段时间参加大火的“十年挑战”
从2009到2019，感觉她就像一位冻龄少女
陈意涵在2月9日诞下儿子小初
一个月以来深深体会到了什么是“养儿方知父母恩”
油头只不过是小事，未能睡整眠才是煎熬
还有喂奶挤奶等样样都要亲力亲为
照顾“小室友”都让她怀疑人生了
虽然各种心累
不过陈意涵已经迫不及待地开始准备运动计划了
3月7日
陈意涵晒出自己的运动照和自拍
并配文表示
月子已经做好做足了，她下一步将会找回自己的肌肉
元气少女变身元气妈妈，活力依旧满满
从照片中可以看出
陈意涵在产房做瑜伽，倒立动作不费吹灰之力轻松完成
简直是超人妈妈一般的存在
才刚生下小初未满一月，陈意涵的身材比普通人还要苗条
黑色紧身裤下双腿纤细
露出来的腹部没有一点小肚子的痕迹
平坦得让人羡慕
很快
#陈意涵产后一个月开始练肌肉#
的话题就登上了微博热搜
引来大批网友围观，大家被她的这种对运动的热爱所折服
纷纷表示“也太强了吧”“元气女神回来了”
....
在我们中国人的养生之道里
孕妇在怀胎十月期间
通常都不怎么运动，吃得也非常多
一遭下来胖个三、四十斤太平常了
而且生产后的几个月里也要小心翼翼
不能太折腾
然而陈意涵毕竟是元气少女
她在怀孕期间简直跟个平常人一样
该玩玩该练练，被网友们亲切地称为“地表最强孕妇”
下面，我们就一起来看看她到底有多彪悍！
怀孕9周
跟教练一起在健身工作室练瑜伽
怀孕13周
她在都市街道里骑行，由于不熟悉，被高高的台阶挡住去路
怀孕14周
她带着装备，跟好友一起去徒步登山
怀孕18周
她跟張鈞甯一起在纽约大学里跑步，跑了将近9公里
怀孕20周
穿着雨衣，冒着小雨在公园里狂奔，跑到快模糊了
怀孕23周
在韩国参加活动时，也不忘到空旷的地方玩瑜伽倒立动作
怀孕24周
在台北的公园里跑了5公里多
怀孕28周
她跟好友逛街后，大口大口吃汉堡
怀孕30周
医生说要多不补充维生素D3
所以她就跳到泳池里去游泳了，还摆出各种搞怪的pose
怀孕33周
冬至那天，她跟老公一起爬了4个小时的山
由于时间太紧，还取消了两节瑜伽课
（PS：可见她在整个孕期一直都在坚持练瑜伽）
怀孕34周
她穿着运动装到健身房锻炼，运动后还不忘大秀美食
怀孕35周
2018年的最后一天，她挺着大肚子在户外跑了5公里
并用一张幸福的笑脸跟这一年告别
2019年的第一天
她在瑜伽班里完成了108拜日式训练项目
怀孕39周
1月28日，她穿着运动服，戴着渔夫帽，又跟家人一起去爬山了
12天后，2月9日，宝宝出生
......
即便是怀孕，运动量也比一般人还大
让路人都忍不住为捏了一把冷汗
陈意涵也回道
“认真监控心率跑步，科学锻炼”
研究发现，在妊娠期间规律的运动，可以为母亲和胎儿都带来健康。孕期健身可以明显减少妊娠并发症带来的危险，比如妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等。
适当运动不仅可以促进胎儿更好的成长，还对自身健康有所帮助。当然，并非所有的运动都可以。
孕期运动，孕妈们一定要谨遵“量力而行”四个字。可以做专门孕妇做的瑜伽、普拉提，或者游泳快走也没问题。但不建议做专门的腹肌训练，运动过程中略略收腹那种强度是没问题的。
关于跑步强度，如果你怀孕前跑50~60分钟（不包括热身和拉伸），路程是9公里为例，怀孕后可以减少到3-5公里，具体视个人身体情况而言。
最后，运动健身也一定要在医生和教练的专业指导下进行，没有运动健身习惯的妈咪们就不要轻易尝试啦！
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