原标题：为什么说这个季节不适合跑步？你适合跑步吗？

天气逐渐变好，春风拂面，大家是不是准备用跑步来迎接春天的到来呢？

但是如果你有下面的4点问题，劝你还是先休息为主吧！

1. 花粉过敏

春天是播种，传粉的季节，大量的花粉漂浮在空气中，可能引起过敏者的鼻塞、哮喘等症状，非常不适合跑步。

如果按奈不住焦躁的心，最好选择操场跑步，不要到公园里跑步，并且选择夜晚花粉传播较少的时候去跑步。

2. 春困

一个有效的训练是由三大要素组成的，训练，营养，休息，很多人都会将大部分精力放在训练和饮食上，而忽略了休息。

到了春天，避免不了的春困容易使得身体疲惫，这时候你不是加大训练量，而应该增加休息时间，减少疲惫感。疲惫时，用拉伸和低强度的运动来代替训练，可不要硬着头皮跑下去。

3. 冷空气降临

春天时冷时热，不是每天都适合跑步的，跑步前要先了解天气情况，做好防寒防暑措施，以免昼夜温差带来风寒。

跑前穿好防风衣，做好热身，跑动起来后再脱去外衣，防止风寒。

4. 补水

春季的到来容易使得身体燥热，让身体容易脱水，导致口干舌燥，流鼻血等症状，所以不宜剧烈运动。

运动前一定要喝些水，让血管润滑起来，运动中随着汗水的流失也要及时补充水分，跑后更是缺水的窗口期，但是要注意小口小口喝，切忌大口灌。

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