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普通会员过完年以后身材就“刹不住车”了，在胖的路上越走越远，许多人觉得自己身材越来越胖是因为自己没有管住嘴，平时吃的太多才导致的。所以许多减肥的人在吃饭这件事上非常的纠结，这也是为什么有那么多人会选择节食减肥的原因。
不过节食减肥的的副作用是非常大的，轻则低血糖，重则将会导致各种胃病，所以想要靠“饿”来变瘦，是很不科学的。那不节食也能瘦吗？其实不节食也是可以变瘦的，只要在吃饭的时候记住这3个原则就好了。
第一个原则就是尽量在饭前喝水，别在饭后喝水。平时我们炒菜的时候会放各种各样的调料，虽然吃起来比较味道比较好，但是吃过饭以后会感觉比较口渴，所以大多数人每次吃完饭都有喝水的习惯。但其实饭后喝水这种习惯也是导致我们长胖的原因，饭后饮水将会冲走身体里一种叫酶的物质，同时也会让我们所食的食物快速离开我们的身体，这样食物也得不到很好的消化，还容易让人产生饥饿感。
热量已经摄入了，但是还会想再吃一点，长期这样下去，是很容易长胖的，所以饭后半小时最好不要喝水。而饭前喝一杯水，会让胃有一种饱腹感，这样在吃饭的时候就会吃不了太多，慢慢的食量就减小了，想要瘦也很容易了。
第二个原则就是吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。吃饭时嚼的越细，瘦的越快，因为在咀嚼的过程中，会增强饱腹感。如果吃的太快，也不怎么咀嚼就吞进胃里，不仅对胃伤害很大，还会越长越胖。吃的太快饱腹感将会比较弱，没有感觉到饱就会一直吃，等你感觉到饱的时候，其实你已经吃了过多的食物了。所以想要瘦的第二步，一定要记住吃饭的时候要细嚼慢咽，没人跟你抢，慢慢吃~
第三个原则吃过饭不要马上坐下或者躺下。许多人吃过饭以后会立马找一个舒适的地方坐着或者躺着玩手机，虽然感觉很快活，但是非常容易堆积脂肪。如果想要瘦的更容易，那可以在吃过饭以后走一走，运动运动，帮助消化。而且散步也是一种非常好的解压方式，吃过饭和家人一起去散散步也是一件很幸福的事情。
这就是3个正常吃饭也能变瘦的原则啦，如果你在吃饭的时候做好了这些，那么对你的减肥是很有帮助的。千万不要盲目的节食哦！用科学的办法能够瘦的更健康！
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