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普通会员正确的时间做正确的事，效果总比别人高一个水平！
针对什么时候运动最佳这个问题，大家肯定有过猜想，也有过很多理由支撑，今天我们来听听健体大神WILLIAM怎么说？
William：
早晨：
早晨身体处于潜意识状态，身体的许多细胞和组织还没有及时唤醒，如果没有足够的热身，身体很容易受伤，这样健身的意义就不大了。
如果进行了充分的热身，唤醒了锻炼的所有肌群，那么早起运动能够让你精神饱满，燃脂效率较高。
下班时间18点：
这个时间段是最为适合锻炼的时间，此时氧气量全天最高，血液供给量饱满，肌肉和神经的控制力较强，而且午饭后有一定量的糖原储存，非常适合运动。
但是有一点，下班时间是经过了5.6个小时的消化，即使有糖原储存难免也会感到肚子饿，最好吃些水果或者简单的碳水补充，能让运动表现力更强。
晚上8点后：
这个时间段不建议运动，因为饭后运动很容易导致消化不及时而产生阑尾炎，而且饭后处于高血糖状态，人们难免会犯困，训练效果不佳。
当你运动一两个小时候，几乎到了睡觉时间，身体处于兴奋状态，很难进入一个好的睡眠状态。
对于时间充足的人，建议还是早上或者下午进行锻炼；对于需要倒夜班的人来说，还是找适合自己的时间进行运动，不要为运动而伤了自己。
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