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普通会员内个，事情想必大家也知道了
昨天凌晨的欧冠，属于C罗！
欧冠1/8决赛次回合焦点战，尤文图斯主场3比0完胜马竞，总比分3比2逆转晋级。C罗上演对阵马竞的第4个帽子戏法，并追平梅西保持的欧冠帽子戏法纪录（8次）。赛后接受采访时“总裁”表示：这就是尤文图斯买我的原因！
比赛进球精彩集锦
里斯蒂亚诺-罗纳尔多：
欧冠历史总进球数第一人，
欧冠淘汰赛进球数第一人，
欧冠决赛进球数第一人，
欧冠主场进球数第一人，
欧冠客场进球数第一人，
欧冠梅开二度次数最多，
欧冠帽子戏法次数最多，
两次在球队淘汰赛首回合0-2落后的情况下戴帽逆转，
个人欧冠进球数超马竞全队欧冠历史进球数总和，
让西蒙尼遭到执教马竞以来的淘汰赛首次被逆转，
马竞自2014年以来的5次欧战淘汰赛出局经历全部是负于C罗所在球队。
昨天这场比赛让我们再一次见证了C罗身体里蕴藏的无穷力量！
身高1米85的C罗，充满力量与速度，他也被视为是足坛身体最强壮的球员之一，拥有闪电般的速度，弹跳力惊人。
而C罗此前接受《太阳报》采访时表示，“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
34岁的年纪，依然拥有不输24岁的体能和竞技状态，《太阳报》最后得出的结论是：C罗越活越年轻的秘诀就是---自律！
来看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。
而C罗的腿，就是性感的标杆……
古铜色的皮肤，结实饱满的肌肉
雕刻版的线条和暴怒的血管青筋
怪不得全世界女人都能看红脸！
作为世界最顶级的足球运动员
无论哪个角度看
C罗的大腿都是完美
从解剖学的角度看
C罗大腿前面的股四头肌
股外侧肌和股内侧肌的比例刚好
股直肌强壮有力
大腿后面的腘绳肌发达但不过度肥大
大腿内侧的内收肌群宽阔，肌肉短，肌腱长
完美的比例，才有了C罗强壮的大腿
低的令人发指的体脂率
当媒体在远距离拍摄他训练时
依旧能拍到清晰的腿部线条
估测他的体脂率只有8%左右
HD分离度的腿=超强肌肉+超低体脂……
尽管有着“超强肌肉腿”
但是丝毫不妨碍C罗“穿裤显瘦”
随便穿，都是模特身材
那些怕把腿练粗穿不了裤子的人
是不是啪啪打脸？
C罗的完美大腿
来源于高效的体能训练和刻苦的坚持
在刚刚崭露头角的时候
他的身材极差
此前他在球场上的唯一武器是速度
在经过刻苦体能训练改造后
他带着钢筋铁骨，变成球场上全方位的恶魔
C罗的训练包括
传统力量训练
有氧耐力训练
足球专项训练
功能性训练
增强式训练
……
除了传统的杠铃和哑铃
他的训练包含很多涉及神经-肌肉契合度的训练
例如阻力随时改变的弹力带训练
平衡球训练
平衡垫训练
滑片训练
绳梯训练
小编找了他训练的视频
你们来感受一下他训练的多样性……
加之C罗每天严格的饮食控制
高蛋白、高优质碳水，低油脂的食物
因此
尽管C罗的腿没有多粗
但是依旧能在短时间内爆发出极大的力量
时常能跳起高人大半个身位头球破门
对他来说简直轻而易举
尽管一般人很难练到C罗这么恐怖的腿
但是我们依旧可以通过训练练出完美的大腿
做生活中的举重机
床上的打桩机！
最后为小伙伴们推荐一套C罗金刚腿训练教程，想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧！
杠铃颈后深蹲
每组8次，做五组
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腿举
每组12次，做五组
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哑铃弓步
每组20次，做四组
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哑铃罗马尼亚硬拉
每组15次，做四组
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坐姿腿屈伸
每组15~20次，做四组
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提踵（可负重）
每组20次，做四组
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想变猛男的就赶紧跟着炸起来吧！
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