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普通会员近来的热门讨论话题，非漫威电影《惊奇队长》不可。
继DC推出《小丑女》、《神力女超人》等经典角色后，漫威电影《惊奇队长》再度于全球掀起女性超级英雄热潮！
主演是美国女星布丽·拉尔森
她的面相属于温柔型
说起来跟队长的气质完全不搭
大家看惯《复联》中女性角色
可谓各个都是身材火辣
性感妩媚
而布丽·拉尔森属于那种饱满的美
看上去要显得壮实一些
因此大家也是纷纷调侃她是“惊奇大妈”
为了从“漫威大妈”变身成实力超群的“女英雄”，为了使自身体态更能诠释该角色的力与美
电影拍摄前，在健身教练的指导下，她每天要完成四个小时的健身训练，包括攀岩、举重、硬拉225磅重量和臀冲400磅的重量等高强度运动，还要推着教练的吉普车上坡……
有许多次，高强度的训练让她偷偷流泪，但后来仍然咬着牙完成了。
进行长达9个月的密集训练后，她甚至可以举起教练都无法举起的重量、可以独自推动一台重达上千公斤的吉普车，令健身房里的男性刮目相看。
惊奇队长的锻炼视频曝光后
训练菜单成为大家关注的重点
怎么在短短的九个月
雕塑臀部、手臂与背部
打造出性感曲线呢？
重量训练+原始人饮食法
让布丽拉森狂瘦8公斤
同时肌力达到惊人的提升
女主角布丽·拉尔森为了演出《惊奇队长》，展开一连串体能重量训练
1、打造蜜桃臀：仰卧臀推
透过辅具的重量刺激，能有效雕塑臀部线条，初学者重量可以慢慢加。
仰卧臀推是透过辅具的重量刺激臀肌和大腿后侧肌，借以雕塑臀部线条与外观。布丽·拉尔森经长期锻炼后，现已可臀推高达125公斤！
2、全身肌群训练：上负重弓步行走
上负重弓步行走训练将依照个人负荷范围选择杠片重量，搭配弓步前行，双腿维持90度姿势，以达到最有效的施力效果，充分刺激全身的大肌群。
此项训练不仅可以锻炼下肢的肌力及肌耐力，改善下半身肥胖问题，更能借由上负重的动作，强化肩膀及核心肌群。
3、美背神技：引体向上
美背究竟该如何养成？惊奇队长布丽·拉尔森则是藉由引体向上动作达到锻炼效果。
引体向上透过自身重量，不仅可练出背肌线条，更兼顾手臂与核心肌群，堪称CP值极高的训练项目。正确使用背部肌力，锻炼线条的同时，更能改善令人困扰的驼背、圆肩等问题姿势，提升整个人的气质。
这三个动作能有效锻炼女生最在意的臀部、手臂和背部曲线，除了能迅速达到燃脂的效果最重要的是，更协助每位女性展现自信与魅力。
饮食上布丽·拉尔森尝试了风靡美国和日本的原始人饮食法
所谓原始人饮食法的食物来源，主要以新鲜蔬果、肉类、海鲜为主，摄取大量的蔬果，促进代谢，摄取高蛋白质和健康的脂肪。
并且戒除碳水化合物如面包和米饭与糖，禁吃甜食。并配合重量训练，以达到增肌减脂的效果。
功夫不负有心人
“漫威大妈”成功变身
健身后的“惊奇队长闪”亮登场
走路带风
气场超强大
驾驶战斗机
与敌人在空中追逐打斗的激烈戏码
更是英气十足
即使惊奇队长从头到尾
都没有“坦胸露腿”
从脖子到脚指头
都被包裹得密密实实
但还是可以感受到她身型纤细匀称
锻练出了性感、健康的体态
电影上映前，就有很多人对这次的选角感到质疑，布丽·拉尔森太路人脸了，身材也很路人
但看完之后才觉得，这样选角是有道理的。她的样貌平凡得不像是个超级英雄，她就是芸芸众生中被命运选中的一位平凡但坚毅的女性，她是人类，不是神！
正因为她是平凡的样子，反而更有代入感！有种我们都是普通人但却不普通的感动！
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