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普通会员一说到腰腹训练，首先映入脑海的就非仰卧起坐莫属，这个伴随了我们学生时代的动作似乎已经成为锻炼小腹的代名词。但相信大家也对仰卧起坐对于身体健康可能造成的影响有所耳闻，除了仰卧起坐，卷腹对于锻炼腹部也很有效！
卷腹对于腹部锻炼的效果毋庸置疑，如果你还是持怀疑态度，那不妨看看下面2位女生的亲身尝试。每天做200个卷腹，连续坚持7天后，看她们的身材如何变化。
第一个女生看起来甜美可爱，整体身材几乎和胖完全不沾边。但即便如此，爱美的她也要加入这看起来有些残酷的魔鬼训练。每天200个，这训练强度绝对够强悍。
来一张腹部的细节图，总体来看还是相当不错的，不仅身材曲线十分突出，而且小肚子看起来也没有那么明显。如此追求精益求精就不知道效果会不会比较明显了。
第一天挑战对于她来说绝对是不堪回首的记忆，通过分组的方式好不容易才完成了200个的既定目标，然后就直接累趴了，整个人筋疲力尽甚至都站不起来。
世界上任何困难最害怕的都是坚持二字，健身训练的困难和挑战并没有让她选择放弃，反而让她有信心和勇气继续坚持，为了健康有型好身材的目标而不懈努力。
7天的时间转瞬即逝，而她的身材变化看起来也还算明显，小腹赘肉收紧了不少，两侧的身材曲线也更加玲珑有致，不得不承认，拥有S型曲线的女生才最好看。
第二位女生遇到的困难似乎要比第一位大得多，从她脸部的赘肉就可以看出，她的减肥塑身之路绝对任重而道远。任何事情都是一分耕耘一分收获，没有努力付出，又怎么有脱胎换骨的可能。
这位女生的局部身材看起来就胖的多，特别是小腹的赘肉看起来相当明显，给人一种带上一个救生圈的即视感。她究竟能否顺利成功呢？让我们耐下心来拭目以待。
卷腹运动最重要的就是动作标准，像她这样两腿保持不动，完全依靠腰腹力量才能有效果。最开始做的时候一定要量力而行，实在不行就分组完成，千万不要盲目为难自己。
这位女生最大的有点就是执着追求，为了达成自己的目标同样可以倾尽所有，这不，7天的时间她每天都在努力的训练，绝对不允许自己有一丝一毫的懈怠。
7天之后，同样来看一下她的对比图，可以看出整体的收紧感还是相当明显。一周时间就能达到这个效果，也可以算是高效快速了吧。如果你也有毅力有决心，不妨也尝试一下，没准你就完成了从水桶腰到水蛇腰的改变。
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