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普通会员爱美之心人皆有之，每一个女性活在这个世界都是独一无二的，都希望自己是这个世界上最美的女人，谁不希望自己是一个漂亮身材又好的女人呢？今天我们来学习一下拥有漂亮美腿的女孩是如何做到的。
上图中这位美女就是一个喜欢锻炼的女孩，大家都知道当今社会女孩不经要求长得好看，而且也要对自己的身材有一定的要求， 女孩在这个社会越来越独立，他们有自己事业，有自己的爱好，有自己的生活，更应该拿出时间来打扮自己做一个健康有活力的女性。
她叫EMI是一个爱运动的女孩子，在她的日常生活中每天都会花10分钟的时间来练习腿部锻炼，经常做腿部锻炼不仅可以瘦腿，还能提臀，特别是上了年纪的女性更应该锻炼。
经常锻炼的朋友我们发现，他们的皮肤非常的红润有光泽，而不锻炼的朋友他们皮肤松弛切没有弹性。
EMI讲到自己在锻炼前通常都会对自己的胃部做一个调整，大家都知道运动是消耗体能的，我们必须对自己身体负责，一定要做饮食上的搭配才可以。
EMI分享自己在锻炼前30-45分钟前一定要吃黑色巧克力，因为它可以对你的心脏有好处，同时有助于降血压，减少氧化应激，而且对你的皮肤也有好处。
下面让我们来看看EMI每天的腿部训练吧，每天坚持10分钟的训练，你也可以轻松获得铅笔腿。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
动作十：
以上十个动作，每个动作45秒的时间，中途休息10秒的时间，一个月后相信你的腿部有明显的改善。
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