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普通会员你经常会想到练什么才能让身材更加健康有型，可你是否也曾意识到吃什么也会对你的身材产生影响。如果你能从细微开始注重饮食，同样也会收获意想不到的惊喜。
许多人关于减肥的膳食秘诀就是不吃主食，但你是否知道如果你选对了主食，可能同样会产生积极效果，就比如土豆。土豆的碳水化合物和蛋白质含量都比米饭低，一个小个土豆（130克）的热量大概是100大卡，减肥时偶尔可替代少量主食使用。这位大姐就尝试每天吃12个土豆（1200大卡）来减肥，看看她坚持30天后的身材改变。
看看她的身材，几乎就是每个中年母亲的缩影。作为4个孩子的妈妈，她的体重达到了153斤，特别是小腹赘肉看起来相当突出，怎么看都有一种套着救生圈的感觉。
土豆最大的好处就是做法多、口感好。一开始的时候，她选择最为健康的方式就是直接煮着吃，不仅烹饪方式简单，而且吃起来也相当美味，实在是减肥人士必备。
如果始终都是平淡无味也确实存在问题，那就是很容易吃腻。别担心，可以通过烘烤之后沾番茄酱的方式来解决。当然你一定要坚决杜绝高油高糖的情况发生，这样才能健康哦。
如果你某天一时兴起也可以增加一些小的创意，比如像她这样利用电饼铛制作华夫饼，通过烤制一盘香喷喷的下午茶点心就大功告成，是不是看起来很有食欲。
还有其他的烹制方法，比如通过蒸制做成土豆泥，再加一些蔬菜，土豆沙拉就制作完成，反正总能有不同的方法满足你的胃。30天的食物都是以土豆为主，需要注意的就是全程都要没油！没有奶制品！没有肉！没蛋！记住了么？
转眼就到了30天后，此时她的体重已经降到了144斤。与体重变化同步的是她的身材，整体看起来已经瘦了一圈，曾经紧绷绷的运动衣此时都已经变得松松垮垮。镜头前的她看起来欣喜异常，连小编看到这样的效果也不禁蠢蠢欲动。
来一张对比图你就能看到她的改变，和之前相比，她的小腹明显变得更加平坦，短短30天就成功瘦身9斤，这成绩看起来已经足够突出。光靠改善饮食就能减肥，你是不是也像发现新大陆一样惊喜。虽然如此，但这种方式终究是不长久而且不健康的，保持适当的身体运动合理的控制饮食才最恰当，这才能让你的健康瘦身更加事半功倍。
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