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普通会员说起减肥，很多人的第一反应就是节食。适当节食固然能在短时间内让你的体重有明显下降，但它的反弹势头也同样突出，一旦恢复之前的饮食水平，也会很容易的把肥肉加回来。更重要的是这种方式很容易对身体健康产生不良影响。
既然节食有风险，那还是通过健身减肥最靠谱，可大多数人往往“三分钟热度”，坚持了几天之后就不了了之。今天的这位大叔就是个另类，他制定计划每天做100个俯卧撑，本来只想做30天的，谁知道越练越上瘾，这一做就做了1年，看看他1年后的身材变化。
俯卧撑最大的好处就是可以随时随地练起来，这就能使自己再也没有推托拒绝的借口。看这位大叔就选择在户外做起来，一边锻炼身体一边呼吸新鲜空气，一举两得。
如果实在没有时间也可以在家里完成，两把椅子加一个换鞋凳就能满足他的需要。看大叔的动作多么标准，完全不会因为锻炼的深入而影响技术动作，这才是塑形成功的关键所在。
经过一段时间的锻炼，大叔已经可以应对各种挑战，家里的楼梯也能成为他的天然器械，上斜式俯卧撑对于塑造他的胸肌大有裨益，难怪他越练越起劲。
随着动作越来越熟练，大叔也开始解锁了新花样，做起单手俯卧撑来也完全不在话下。看他这气定神闲的样子，你是不是都觉得眼前的大叔看起来帅气有型了不少。
新动作的掌握有时就在一瞬间，这不，击掌俯卧撑成为了他最近锻炼时的新宠，这对于他核心力量的要求极高，没有一定的基础千万不要轻易尝试。从这个动作就可以证明，大叔甩掉油腻已经指日可待了。
转眼就到了健身挑战1年后的日子，单纯从外表来看，大叔的气质就阳光健康了不少，镜头面前的他看起来更是信心满满，健身的好处从来只可意会无需言传。
对比一下可以看出他的胸肌变化十分明显。当然请忽视胸毛的问题，单纯从胸肌的饱满度而言，那至少上升了一个cup。整体身材看起来收紧了不少，人瘦下来是不是连颜值都提升了。
侧面来看效果更加突出，小腹明显收紧，曾经的大腹便便已经被平坦紧实所取代，想不变帅都很难。与之相对应的是手臂变粗了不少，看起来就很有力量感。正所谓天道酬勤，只要你付出了努力，又何须担心没有回报呢？
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