.jpg)
普通会员整体瘦身对于健身运动来说不是什么困难的事情，但局部雕琢要想取得成效就一定要下一点功夫。特别是腰腹绝对是需要日久见成效的部位，无论男生还是女生都要拿出执着追求的精神头。
也许你会说腰腹训练动作林林总总，作为健身菜鸟实在不得其法。别担心，今天学习这个女生的6个健身动作。每个动作坚持40秒，连续坚持30天看她身材变化如何。
看她健身刚开始时的身材，可以说算是相当不错了。不仅整体看起来曼妙多姿，而且就连最容易堆积赘肉的小腹也是紧实平坦，可人家偏偏要飞得更高，对身材的要求也是没有极限。
动作1，两腿屈膝，两脚分开。上身微微离开地面，两臂伸直位于身体两侧，在腰腹作用下，两手交替触摸向两脚脚踝处。要坚持哦。
动作2，两腿向上伸直，微微分开，两臂屈肘，两手放于头后。在腰腹作用下，上半身向上挺起，两臂交替伸直，手触碰另一侧脚面。
动作3，两手位于身体后侧，两臂微微弯曲支撑身体，保持臀部为支撑，两腿并拢伸直离开地面。保持其他部位不动，两腿靠近胸部。
动作4，这一动作初始状态与动作3基本一致，身体略微后倾保持身体平衡，两腿抬起，大腿与地面垂直，保持其他部位不动，两腿小腿交替上下摆动。
动作5，两臂伸直，两手撑地，两腿向后伸直，脚尖着地。上半身保持不动，在腰腹作用下，两腿交替屈膝上抬，膝盖尽可能靠近胸部。
动作6，这一动作大家再熟悉不过，两臂屈肘，小臂紧贴地面，两腿并拢向后伸直，脚尖撑地。腰腹部尽可能绷直，整个身体呈一条直线。
30天后，女生的健身成绩足以说明问题，腰腹部的赘肉进一步消失，令人惊奇的是竟然出现了马甲线的痕迹。健康阳光的气质同样也需要仪式感，没有马甲线又怎么好意思把自己归入健身达人的行列。
对比一下你就会发现，她的马甲线变得更加突出，整个身材也玲珑有致，不仅看起来更有料，连整体气质也焕然一新，健身的作用就在潜移默化之中一点点显现。你想变得更自信么？请加入健身的行列，未来一定让你好看。
—贵在坚持—
责任编辑：