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作为高中力量和体能教练的志愿者
作为一名力量和体能教练，你可以从志愿者中学到五点经验：
1）一般人群客户和学生运动员具有共同的素质和特点
2）训练计划设计的理论与实际应用并不总是一致。
3）创造能够孕育成功的经验和环境
训练计划的变量（例如，运动选择、组数、重复、容量和强度）对于产生所要的身体训练结果很重要。课堂上没有教给你的是如何在你面前赢得运动员的信任和理解。换句话说，如何让运动员和客户坚持你的训练和指导很重要。让你的运动员和客户做出选择的因素（例如，他们的喜好、厌恶、在家或工作中的压力，以及其他有意义的信息）将帮助你与面前的真实人物建立联系，更好地指导他们。通过将你的知识和经验与有效的沟通、鼓励和教练热情相结合，随着时间的推移，可以提高他们对你的信任和依赖度。
4）系统高效的"入门"训练计划
作为力量和体能教练，我们的工作是安全地提高运动员在比赛中的运动表现和心理情绪状态。怀着这项目标任务，指导25名运动员在一个训练室内进行40分钟的混合训练，你就会明白实现高效和有意义的训练是多么重要。适应新的运动员、筛选伤病、制定有效的训练计划，同时训练不同水平的运动员，都是一项艰巨的任务。高中的力量教练有一套系统，可以让运动员快速完成评估，并安全地开始训练，而不会浪费宝贵的训练时间。我的一些观察范围从简单的“双膝深蹲”评估到数百名运动员的动作筛查。对于训练计划设计，一位教练在白板上写了一个训练计划，并相应地安排了进退阶；另一位教练使用了“层”和“块”并适当地分配了学生；而另一位教练则开发了单独的训练活页夹，完成了基于百分比的计算和周期化。我之所以作出这样的区分，并不是说一种方法比另一种更好，而是要引起对我所经历的各种方法的注意。学会接纳、评估和指导新运动员将使你在训练设施中更有效地做同样的事情，让客户更快更有效地朝着他们的目标前进。
5）站在巨人的肩膀上?
一位经验丰富的高中体能教练可能已经学习、测试并放弃了各种训练方法和训练方案。他们已经看到了在他们的环境中什么是有效的，什么是无效的，以及他们能够在训练场上应用什么。这是一个向力量和体能教练提问的机会，可以深入了解他们的训练过程和决策。例子可能包括他们如何以及为什么选择一个明确的进程，他们如何周期化他们的力量计划，什么是在训练场上最激励运动员的决策，以及他们如何根据不同运动员的比赛需要而工作。一位经验丰富的教练可以帮助你评估、发展和改进你指导运动员或客户的方法。
在你做志愿者的过程中要保持开放的心态，因为力量训练和体能训练的效果取决于环境。高中力量和体能教练的任务是提高数百名不同校队运动员的体能，在不同的季节进行不同的运动。他们经常独自工作，日程紧凑，有时几乎得不到政府的支持。根据学校、运动教练和目前的情况，力量和体能教练可能没有时间和资源去阅读最新的动作筛查研究，或者参加一门关于“优化高翻动作”的培训课程。当我试图判断你的力量和体能教练对他们的运动员的有效性时，将强调这一点。
例如，一旦你投入了40 - 60个小时的时间来观察并与高中力量和体能教练建立信任，你就可以根据最新的文献为他们的训练计划提供改进建议。你的技能、资源和可用性可能在开发更有效的训练计划和协议方面非常有用。这种实践经验，加上与高中力量和体能教练的互动，以及你将在场上学到的错误和教训，将相互交叉，为你的执教实践和理念提供宝贵的反馈和经验。
从何开始
你所在的地区可能有几所高中需要帮助。给体育部门发邮件或打电话，告诉他们你想做志愿者或实习生的意向，并清楚地说明你能提供什么帮助，以及你为什么有资格这样做。坚持不懈，但要有礼貌地追求——有些项目可能不需要帮助，也没有时间让你参与。如果是的话，继续下一个。
在你实习的前几周，观察力量体能教练和他们的运动员是如何互动的，以及他们在训练期间完成了什么。为了更好地理解高中力量和体能教练，记录下你的观察，关于他们的计划，以及他们所做的决定，并就你所看到的提出具体的问题。你可能对训练计划设计和周期模型有疑问，对某些举重训练的取舍有疑问，对新生和高年级学生的教练方法有疑问，对每个学生运动员的目标有疑问。当你准备好了，并得到教练的允许，接管一个小团队或选择几个运动员，并通过对他们的训练来指导。
如果你有能力，我鼓励你在不止一所高中做志愿者。每一个新的举重馆、力量和体能教练、及学生提供新的背景和不同的挑战，给你更多的机会来测试你的技能。然而，随着时间的推移，你将开始发展自己的指导理念，新的环境将有助于测试你的信念和策略的持久性。不要低估额外实习的第三方好处，这可能有助于发展你的职业网络——当你申请全职工作，需要推荐信时要考虑这些。
结论
正式的运动科学和相关领域教育是基础。通过导师的指导，你将有机会与真正的运动员一起实践你的知识，同时磨练你作为一名教师和交流者的技能，从而开始弥合从理论到实践的差距。你的教练哲学将会成形，并会随着每一次新的经历和环境而受到挑战。这种教育和经验的结合将更好地为你将来作为一个力量和体能教练的职业角色做准备。由于师徒关系在专业发展中的重要性，以及在大学或专业环境中这种机会的有限，笔者认为，力量和体能教练应该自愿与当地高中力量教练一起工作，以积累经验。然而，由于非正式的环境和缺乏师徒关系的标准，不可能说一个人应该期望从他们的师徒关系中得到什么质量或结果。
作为一个友好的提醒，力量体能教练的道路不是线性的，而是非线性的。你可以从学生身份开始，通过教育和总结经验成为职业教练，但这并不意味着教育应该被抛在后面。记住要紧跟当代的相关文献，并在适当的时候调整或改变你的实践或观念。最后，当你在职业生涯中不断进步时，请记住师徒关系对你自身成长和发展的重要性，并愿意指导你身后的人。
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