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普通会员咆哮人物专栏
很多人都认为伟大很遥远，何为伟大？伟大从来都不是一蹴而就，它意味着似乎没有尽头的枯燥。伟大是从不懈坚持中的升华。真正的伟大不一定是万众瞩目，平凡之中，默默坚持，亦是伟大！
咆哮人物专栏，记录的都是我们身边的人和健身的故事，它离我们并不遥远。在这里你看到的不全是逆袭的伟大，也能看到一直在默默坚持中的伟大。笃定信念朝着正确的方向并一直坚持着，你就是平凡中的伟大！
咆哮人物|季金羽：支撑你健身的理由根本不是毅力，而是热爱和意义本身！
这期要给大家介绍的是一位名副其实·在健身房交了一堆基肌友的——季金羽。基肌友们都叫他金鱼，鱼永远都在水里游，就像你永远都能在健身房找到他一样。
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刚刚开始健身的金鱼
多少也有对自己的外形不自信的想法
看见健身房里的练的大肌霸
身材最差的都有六块腹肌
（然鹅现实就很骨感了）
金鱼那时就对健身房有向往和憧憬
加上自己体态不佳
驼背、圆肩、含胸
感觉不锻炼就真的交不到女朋友了
谁想到金鱼和家里人说了关于健身房的事
家里人立马给钱买课！
（这样的亲戚请来一打！！）
（瘦小、无助又rich）
刚开始跟着私教一起练
每天回家倒头就睡
累到不能自己
但这种感觉让金鱼欲罢不能
坚持下来这几个月后
发现已经停不下来了
体态已经改善非常多了
甚至腹肌也慢慢有形状
（传说中野蛮生长的体质）
（小有成效，会爬山了）
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来上大学第一件事也是：
办卡！
不仅自己办
全班前前后后组织了近20人
一起相互督促
天天健身打卡
一起打卡是不可能的
还是自己打一打吧
少年还是太天真了
大家从隔天去～～一周一次
～～一月两次～～打酱油..
呈现阶梯式的急剧下降
（男友力max）
没错，最后只有金鱼坚持下来了
猪脚光环出现了！
其实是金鱼练前给自己定了个小目标：
我要长得壮一点！
于是每天这样拿着哑铃练
每天壮一点点
日积月累
线条也出来了
肩也宽了很多
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金鱼针对驼背、含胸、圆肩人群提供的健身建议：
1.建议做背部、肩部的针对训练
NO.1垂直悬挂
每次做4组，每组4~6次，每次15~20秒
NO.2 身体划船
每次做4组，每次10~15次。
NO.3 屈手悬挂
每次做4组，每组4~6次，每次维持10~15秒。
NO.4 下降训练
每次做4组，每组5~8次。
至于能做多少次重复
看你自己的能力了！
2.运动之前先激活自己的弱链肌群
（肩袖肌群和三角肌后束及中下斜下肌和菱形肌）
达到小目标的金鱼
▼
（举两人重量，轻松跟节拍）
（单肩抗老妈，一点问题都没有）
回家亲戚看见这身材
逢年过节就会被夸
阿姨、婶婶、各路亲戚纷纷来问怎么减肥
朋友也很羡慕
金鱼就会针对健康饮食、训练等提出一些建议
鼓励大家自己做一些低碳水、多蛋白的食物
▼
（腹肌颠勺了解一下）
学以致用
金鱼现在在咆哮带腰腹塑形课程
带领周围的人身材都变好了
更别说会员了
不蹦迪不熬夜
最大的爱好就是光临健身房
最开心的事是可以上课程带学生
看着大家身材变好
（这样的好老师，哪里可以找到？是梦里吗？）
另一件就是认识许多志同道合的朋友
听闻一些与健身相关新颖的事情、动作等
都是他的精神氮泵
可以让他兴奋地练很久
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和咆哮教练混熟了一起练、一起hi
也学到很多没用过的动作
就像是探索新事物一样
健身总是带给他惊喜
而健身是他生活的一部分
甚至成为将来的规划
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最后送给没有腹肌的“胖子们”一些tips：
1.可以多做卷腹训练
器械卷腹：龙门架的绳索卷腹or悬挂举腿
2.尽可能的参加腰腹课程
健身房的腰腹课程大多都是针对新手练习，课内包含很多基础动作。
每天有有效的力量训练，搭配足够的有氧运动，坚持2-3月，腹肌线条就会变的明显哦！（这绝对不是一波软广）
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如果你仔细观察身材很好的人，他们一定是对健身足够地热爱！才会让他们练的这么好、这么优质、甚至单身这么久…男的健身就和女生做指甲一样，本来为了吸引异性，最后却遭到同性赞美，所以，你发现了吗？每个健身的大肌霸身边，都有一群大老爷们！
（传说中的咆哮F7）
别人八块腹肌要练6个月
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