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普通会员俯卧撑是练习上半身最佳的动作，很多初学者在学习过程中过于求急，没有很好的把握俯卧撑要领，盲目的去学习最后练了一段时间发现自己的练的没有效果，现在让我们一起来学习学习最全面的俯卧撑姿势，揭秘错误的俯卧撑姿势，这几点你要把握好。
第一：肘部位置
经常会有一些新手在学习过程中看似俯卧撑很简单，但往往经常容易发生错误，我们在做俯卧撑时肘部应与自己的身体小于45度。
像上图这样的俯卧撑是明显错误的，大于45度，容易伤到肩膀等其它肌肉组织。
第二：手势位置
在做俯卧撑时，手的位置也是非常重要的，怎样才是正确的放置呢？哪上图一样，手应该是正前方位置不能向内也不能向外。
如上图这样的手持位置都是错误的，向内和向外都不正确。
第三：标准俯卧撑
除了手势和肘部问题之外，我们在做的时候出现撅臀、塌腰、速度太快都不可以。
上图如撅臀是不可以的。
如上图在做的时候动作太快也不可以。
如上图塌腰这样做也是不可以的。
标准俯卧撑哪下：
如上图中这样的俯卧撑才是标准的俯卧撑动作，双脚并拢、头与臀部、脚呈一条直线，肘部与身体贴近，双手放在正前方缓慢的往下做，直到胸部贴近地面，起身时一定要收紧腹部。
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