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普通会员你以为你胖是真的胖吗？先别急着减肥，也许你胖只是虚胖，可能是湿气重导致的。许多人觉得自己体重增加了是因为最近吃的太多，盲目的减肥，但是怎么也看不到成效，这时候有许多人会把结果怪在运动量不够上，难道真的是这样吗？在减肥前，大家就应该确定一件事，那就是你是真的胖，还是因为湿气重导致的，如果是湿气重导致的，那就不能用平常的办法来减肥。
湿气重还能导致虚胖？湿气重会导致脾胃的运化功能和吸收功能减弱，这样我们平时吃进肚子里的食物就不能及时的吸收，一点一点的堆积就会导致身体虚胖了。所以盲目的减肥只是治标不治本。那湿气重到底是什么引起的呢？一起来看看吧！
原因一：常喝冷饮
天气热起来的时候，人往往会感到燥热，这时候来一杯冰凉的冷饮是再快活不过了，夏天的水果也是冰镇以后再吃，会凉爽许多。但这种饮食方式会加重体内的湿气，导致脾胃功能不调，从而引起湿气。过热过冷的食物与我们的体温相差是比较大的，如果经常这样吃会损伤胃部，有可能引起各种胃部疾病。所以就算是炎热的夏天，大家也不要过分的依赖冷饮。
原因二：熬夜
高质量的睡眠不仅是为了第二天而养足精神，更是因为人在睡眠的那几个小时，身体在排毒和祛湿。晚上9~11点是免疫系统在排毒，晚上11点~凌晨1点是肝脏在排毒，凌晨1~3点是胆在排队，凌晨3~5点是肺在排毒。如果晚上得不到充分的休息，那么湿气和毒素也就没办法正常的排出，久而久之就会出现湿气重的表现。
原因三：运动量不足
每天都有运动习惯的人基本上不会出现湿气重的困扰，每天都能在户外和外界接触、运动蒸发汗水，人的心情会变得愉悦很多，而且经常运动的人免疫力会高于不运动的人，新陈代谢也会比普通人快，所以能将湿气和毒素更快的排出，不会出现毒素、湿气堆积的情况。所以不要一有空就窝在房间里，每天抽出一点时间去外面跑跑步，走动走动，不仅放松心情，还能避免肥胖哦！
引起湿气最常见的3个原因就是这些啦，如果想要减掉因湿气引起的肥胖，那第一步就是得改掉坏习惯，从根源做好，才能彻底的根除湿气。除了这些以外，大家还可以从饮食上来祛除湿气，多吃这几种食物，不仅能祛湿，还能排毒美颜！
第一种：红豆
红豆大家都比较熟悉了，味道很香甜，因此有许多人都爱吃。经常吃红豆能够帮助排毒，消除水肿，如果你想要除去湿气带来的肥胖，那可以多吃一些红豆。红豆用水煮一下就可以，大家可以将红豆粥当做早餐来吃，营养健康又美味。现在的电饭煲大多都有预约功能，睡前将红豆清洗干净放进电饭煲里，早上起来就能喝到热气腾腾的红豆汤啦~
第二种：胡萝卜
胡萝卜营养高，大家都知道，多吃胡萝卜能增强免疫力，对眼睛也比较好，除此以外，吃胡萝卜还有清热解毒、润肠通便的功效，对祛湿也是非常有效果的。不爱吃煮熟的胡萝卜的朋友，可以直接生吃胡萝卜或者将胡萝卜榨成汁。
第三种：薏仁
薏仁有祛湿的功效，相信大家都听说过了，薏仁除了有着祛湿的功效以外，还能改善皮肤问题，让皮肤能加通透白亮。薏仁和红豆煮在一起效果会更好，大家还可以试试薏仁红豆小米粥，这样吃还能帮助减肥！
想要祛湿其实是比较简单的，但重要的是要长期坚持，湿气也不是一天两天就形成的，湿气重那就说明是长期积累的，所以需要比较长的时间来调理！
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