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普通会员红旗是目前倒立堂年龄最大的同学之一，已经退休、62岁、当了爷爷，他一直坚持运动健身，自己学会了控倒立，然后，参加了倒立堂的慢起手倒立网课…
下面是红旗的慢起手倒立视频：
一起来看看他练习慢起手倒立的这段历程吧：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
红旗：年龄：62岁 身高：1.75米 体重： 65公斤 职业： 机械设计高级工程师
倒立堂：以前有过健身的基础吗？平常都练什么内容？练了多久？
红旗：有健身基础，三十多岁时连续多年的我市乒乓球男子单打冠军。目前主要是练慢跑、瑜伽、做轻哑铃操、打乒乓球。我从小到现在一直坚持体育段练的。
倒立堂：原来自己学会了手倒立，总共用了多长时间？可以静立多久？
红旗：用了大概3个月左右的时间，可静止20秒左右，现在能静止40-50秒左右。我自己学的，倒的不太直，是香蕉形的。
倒立堂：怎么想到练习慢起手倒立呢？
红旗：60岁那年我有了孙女，真是可爱，我突发奇念，想返老还童，跟着孙女一起进步。她会爬地，我会爬墙；她会站立，我会倒立；她会行走，我会倒立行走；我还真的做到了。前段时间她报名学游泳，我报名学慢起手倒立；现在她会潜水了，我会慢起手倒立了。孙女刚会学说话时，我教她说倒立，她说 “倒” “立”，我问她谁倒立啊？她说“爷爷”。我现在是幸福自在真正的倒爷。
倒立堂：慢起练习中最难的部分在哪？
红旗：有两个部分我觉得最难，一是悬空上举，这动作近似曲腿慢起手倒立，二是慢起翻上后由于惯性控制不倒下的一瞬间。
倒立堂：那您是怎么解决的？
红旗：一是多练找感觉，二是求教夫子老师，三是向慢起群里师兄师姐讨教，四是上网看慢起视频学习体会，五是用瑜伽的一些方法调整。
倒立堂：慢起手倒立天天跟课程练吗？每天练多长时间？
红旗：我是从今年元旦开始天天跟着慢起课程练习，一直练到43课，还剩最后5课，突然感冒了，还感染了支气管炎，挂水6天，只好停练，一直到3月5日才恢复练习，共停了大约20天左右。前5周每天训练50分钟，最后2周每天训练90分钟，要突破慢起翻上停住一瞬间的控制。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
红旗：没有健身基础的学员还是有点难，我感觉有些难的动作应推荐一下降低难度的近似动作，比如蛙式支撑，或再配一点动作的注意要点文字。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
红旗：应该是安全的，只要按照课程的安排训练。我在第2周练分腿支撑的时候，原来这个动作我不会，就每天加练，结果第3周拉伤了左大腿根部肌肉，痛了一周，我没停训练，按摩，泡澡，涂药水，贴膏药都用上了。从第4周开始，我不会的动作从不加练，跟课程走。其实分腿支撑这个动作从第2周到第7周都有。现在我撑30-40秒都没问题。
倒立堂：下一步有什么打算？
红旗：我报了10000个倒立俯卧撑课程，等我孙女会游泳了，我也会做10个鼻尖贴地的双手控倒的倒立俯卧撑了。
红旗最后说：
感谢倒立堂这样一个好平台，让我一个退休老工程师还能学会慢起手倒立，同时还要感谢慢起群里的师兄师姐，师弟师妹们对我的热情鼓励。特别要感谢LiSa晴子师姐、东师兄两位对我技术进步的无私指点。中国有句老话叫做“世上无难事，只怕有心人”。我们无论做事还是做人，只要有心用心专心贴心，就没有做不好的事和人。倒立也一样，倒爷是一群孤独的勇士，倒姐是一批稀世的侠女。勇士和侠女应该比一般人更优秀。最后祝愿所有倒爷倒姐：热情的工作，丰富的生活，长期的坚持，快乐的倒立。
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