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普通会员波比跳一直被称为健身界的“脂肪杀手”，看似简单的一个动作竟然能唤醒身上70%的肌群，连续做10个可能你就已经上气不接下气，如此的高强度也是没谁了。今天我们就来看看这样一个让你又爱又恨的健身动作的效果。
他叫大卫，今年29岁，是一名澳洲华裔，从身材已经可以看出他的健身功底。为了做得更好，他计划进行一个健身小挑战，每天50个波比跳，连续坚持30天看身材变化如何。
挑战之前的身材在常人看来已经算是可以接受，虽然肌肉线条并不突出，但整体来看还算是匀称自然。每个男生都有一个健康强壮的梦想，相信他也不例外。
来看一下背部身材，不得不感叹倒三角的身型还是可以看得出来，如果再能有一些强健的肌肉，相信也能迅速变身肌肉型男一枚，不信让我们拭目以待。
波比跳的好处大家都知道，但能轻松掌握也不是一件容易的事情。他在每次开始训练之前都会充分的热身，只要才能有效规避受伤的危险。即便他有一定的基础，50个波比跳也要分组完成，只有体力极好的人才能一口气实现。
为了记录自己的变化情况，他决定把每天的运动都拍下来。这里就是他健身运动第30天时的表现，虽然加快了但可以看出动作非常连贯，无论是体力还是毅力都令人惊叹。
看他30天后的身材，可以看出整体精神状态和之前大不一样，肌肉感觉看起来更加突出，只有身材健壮才能将男生健康阳光的气质淋漓尽致地展现。
背部肌肉改变也是相当不错，倒三角身材看起来更加突出，特别是肩臂肌肉更是厚实强壮。只要可以坚持下去，你可以对他的未来给予更多的期待。
看看他健身前后的身材变化，胸肌看起来更加突出饱满，腰腹部的肌肉线条看起来也十分突出，原来健康有型的马甲线才是男友力爆棚的源泉。波比跳的强悍效果永远可以超乎你想象。
除了身材的变化相当明显，脸蛋赘肉也明显少了不少，小圆脸变成小尖脸是一种怎样的体验。只要坚持下去你才能体会徒手健身运动带给你的改变。从现在开始努力练起来，你也能在日复一日的训练中见证自己的改变。一开始的时候一定要掌握节奏，只有循序渐进才能取得预期成效。朋友们有做过波比跳吗？感觉怎样？最多连续做多少个？
—贵在坚持—
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