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普通会员迷人的小蛮腰是每个女生的最爱，但要想成功拥有也不是一件容易的事情。练腹一定要保持耐心、信心和恒心，你多努力一点点，健康有型的好身材就向你又近了一步。
其实锻炼腹部的动作并没有那么难，最简单实际的就是做卷腹。也许你还会提起仰卧起坐这样一个经典动作，但事实上，卷腹无论是动作的安全性还是针对性来说都更胜一筹，只要你能坚持，每天做200个卷腹，连续坚持7天你就能看到改变。不信就看看这位女生的尝试。
看看这位女生的身材，整体还算苗条，特别是四肢看起来相当匀称自然，但美中不足的是腰腹还有明显凸起。这也是她想要练腹的关键所在。健身计划虽然容易制定，但实施起来却有点困难，特别是第一天对她来说绝对是巨大挑战，一次做了30个就彻底不行了，一定要分组才能完成。
健身计划第二天，直接把健身的场所搬到了户外，争取让清新的自然环境激发自己的训练热情，可体能的劣势还是无法战胜。这不，练了没几个又停了下来。
时间转眼来到第三天。正所谓不怕慢就怕站，经过前两天的努力，她显然已经适应了这样的训练强度，看着动作频率明显加快了不少。坚持下去没有什么过不去的坎儿。
看看健身计划第三天的身材，可以明显看出小肚子收紧了不少。卷腹运动对于腰腹部的局部瘦身很有成效，只是你需要忍受训练过程中腹部肌肉的酸痛感。
短短三天就能看到效果，又怎么不会激发她的训练热情，随后的几天她始终都在竭尽全力的努力训练。当然随着时间的推移，动作也越来越得心应手，200个对她来说已经比较没那么困难了。
健身计划七天后，你是不是也有焕然一新的感觉，腰腹部虽然距离肌肉线条的目标还有一定距离，但至少已经变得平坦了许多。更重要的是两侧身材曲线变得更加鲜明，整体看起来女性魅力更为凸显。
有对比才能见高下，这不她整个人看起来明显轻盈了不少，而且腰腹部也变得紧实起来。健身运动不一定要迷恋所谓高大上的器械，最简单的运动在你的坚持面前也会发挥巨大的作用。不要小看这些动作，从今天开始努力练起来，也许下一次出现在文章中的主人公就变成你了。
—贵在坚持—
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