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普通会员为什么女生比男生难瘦？女生也太太太太惨了！
女性和男性虽然在某些方面是平等的
但由于生理特性略有不同
所以在一些特定的方面和男性也不同
1.女生比男生不容易燃烧脂肪
在休息时，女性比男性燃烧较多的葡萄糖，但燃烧较少的脂肪！由于演化的关系女生会有更多的脂肪，因为储存脂肪是为了要在怀孕和哺乳的时候使用(这些脂肪会储存在臀部和大腿)，所以吃东西后身体会倾向储存为脂肪，这也让女生更容易提高身体脂肪百分比。
女性比男性在休息时燃烧较少的脂肪，因此对想要减肥的女生来说运动是绝对必要的！由于女性储存脂肪在皮肤底下，而男性倾向有较多的内脏脂肪。因此男性较容易有代谢、心血管健康和胰岛素阻抗的风险，而女性相对减少心脏疾病的风险，但比较容易看起来比较胖！而且女性优先储存脂肪在臀部和大腿周围为怀孕做淮备，因此女性往往会先从上半身的脂肪开始减少，但要减去下半身脂肪就较为困难。
该如何做？
改变你身体的代谢，让身体能够燃烧脂肪做为能量。做一些无氧运动，例如力量和高强度的短跑冲刺可以提高身体的基础代谢。
女性燃脂更需要运动
由于高强度的重量训练会刺激脂肪从脂肪细胞中释放出来做为能量燃烧，为了摆脱顽固的下半身肥胖，女性必须进行无氧训练，增加肌力训练和有氧训练的混合方法有很好的减脂效果，减去了12.2%腿部脂肪，而只做有氧运动只减了5.7%腿部脂肪。
该如何做？
进行肌力训练，最好是多关节的动作，注重在下半身和全身的力量动作，像是深蹲、硬拉、阶梯式和弓箭步蹲。高强度训练像是短跑冲刺、脚踏车以增加下半身脂肪减少。
女性更不该间歇性的禁食和热量控制
间歇性的禁食对女性是有害的，但对男性的代谢是有益处的，能够减掉脂肪、降低肥胖造成的发炎反应和改善肥胖疾病的危险因素，但会造成女性压力负面性的影响，对女性来说，禁食会导致体重增加、血糖失衡、失眠、经期混乱和不孕。
男性禁食往往会减少脂肪，而女性则是得到脂肪，这差异背后的生理机制可能和女性的身体对于缺乏热量是如何反应有关。热量限制甚至只是偶发的热量限制，会导致荷尔蒙失调，过量的皮质醇分泌会让身体倾向于保存脂肪。这是一个"保护性反应"为了生存，身体怕未来会缺乏热量所以先储存脂肪。
该如何做？
想减肥的女生应该避免过度的热量限制，如果你在进行高强度训练或长时间运动，更要避免限制热量或是禁食。如果你给身体足够的能量，摄取平衡的脂肪、蛋白质、碳水化合物，你的荷尔蒙会在幸福的平衡，压力也会降低，身体会更愿意放弃储存你的脂肪。
肌力训练有助于减少脂肪
身为一个女性，而且你愿意训练肌肉，很幸运的是你不会看起来像男人！做一个周期化的训练，如果你想要变的精瘦，训练肌肉会对你更有帮助，肌肉量小幅度的增加，会提高你的新陈代谢，显著的让你在休息时燃烧加倍的热量，帮助减少脂肪。
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