健身两大基础：杠铃VS哑铃，这两者之间的区别请搞明白

原标题：健身两大基础：杠铃VS哑铃，这两者之间的区别请搞明白

随着健身的普及，在我国有越来越多的男男女女都参与到健身大军当中。但是直到现在，还有很多人分不清楚杠铃和哑铃的区别。也不太明白这两者的功能有何异同，甚至有些人会纠结于杠铃和哑铃的训练。今天我们给大家分析一下，哑铃和杠铃的优势。各位健身的小伙伴们，对哑铃和杠铃有更清楚的认识。

杠铃稳定性比较高，所以训练的重量可以大一些，如果是史密斯架，那就更好了，非常适合新手，非常的安全。就是因为杠铃可以使用更大的重量，所以带训练中可以有效的帮助力量提升。

虽然杠铃比哑铃稳定，但是他有很多局限。比如说卧推，卧推是胸肌的训练最好的方法，但是用杠铃卧推很难做到胸大肌全面地收缩。如果你用哑铃进行卧推，可以更大程度增加移动距离，让胸大肌全面伸展与收缩。

哑铃VS杠铃的对比

其实，哑铃和杠铃本质的区别就在于灵活不灵活。对于不同的部位，不同的动作，不同的人群所需要的训练方式也是不同的，大家应该探究一个属于自己的方法，更好地进行健身增肌。

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