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最关键的还是腿
又双叒叕
回到腿型问题。
之前我们讲到过，
如何瘦小腿，瘦大腿，
改善括号腿，小腿后凸等问题。
其实，
腿部问题大家问的最多的就是，
X型腿和O型腿如何矫正。
本期，
今哥先为大家解决X型腿的问题，
下一期改善O型腿。
1
前深线
X型腿的形成和一条线，
联系紧密。
这一条线，
是我们身体里的一条筋膜链，
称之为前深线。
它起始于我们的大脚趾，
通过足弓，
小腿深层肌肉，
大腿内侧肌肉，
连接我们的躯干。
当你出现X型腿的时候，
就意味着，
这条筋膜链，
不能很好地承担，
下肢支撑稳定的功能。
2
迈不开脚也可以改善X型腿
单臂后旋，
将我们的双腿并拢，
并平行站立，
双手放于身体前侧，
一只手带动身体，
向后旋转至最远处
最舒服的地方，
确保骨盆也在旋转，
头部向前看，
双脚踩实地面。
在这个动作过程中，
尝试动一下左脚，
左脚的大脚趾和大脚球，
你能感受到它的活动幅度，
会比右边的大脚趾更大。
这是因为，
他更像我们走路时候，
足跟落地的感觉。
每天单侧完成3组，
每组10次。
3
下一招：O型腿不要灰心
解决X型腿很简单,
改善O型腿也不复杂。
下一期，
今哥教你轻松解决O型腿。
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