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普通会员许多人会说，我从小就爱运动可为什么还是和肌肉好身材无缘。其实，健身增肌和运动从来都是两件事情，只有掌握科学健康的方法你才能到达想要的彼岸。
今天的健身人名叫塔尤，今年24岁，身高1米75的他体重为142斤。健身前的他虽然不太胖，但和好身材还是有一定的差距，这也是他想要寻求改变的关键所在。
他从小到大一直很喜欢运动，从很小的时候就开始踢球，直到18岁的时候才开始把注意力转向健身领域，下面就让我们来看看他18岁和23岁的身材对比，每周锻炼4-5次的频率这效果相当明显。
看他18岁时的照片，也就是健身之前的身材。一直喜欢运动只能让他保持苗条的身材，看起来还是有些瘦弱。直到看到徒手健身达人的视频才从此深深迷上健身，不仅是为了健康体魄，更是为了塑造身材。
要想成功驾驭徒手健身运动并不容易，为了达到最佳状态，他每周都要进行4-5次训练。看他如今即使做双杠臂屈伸也要背着重达40斤的负重背心来完成。
为了有效塑造肌肉身材，除了在健身锻炼方面多加注意，还在健康饮食方面加大力度。看看他的食谱你就知道，高蛋白低脂，每天吃多少蛋白质、脂肪、碳水化合物都有计划。
经过长时间的坚持，身材转变就这样真实地存在。从之前的瘦弱小伙到肌肉型男，尤其突出的就是刀刻一般的腹肌，这清晰的线条曲线简直让小编不敢相信自己的眼睛。
看一下健身前后的对比，你就知道他为了自己健康有型的好身材付出了多少努力。不仅胸肌看起来异常饱满，而且腹肌的分离度极高，怎么看都相当有型。
健身运动最重要的就是要坚持，特别是徒手健身运动，没有一定的勇气和毅力肯定难以实现。身材的巨大变化也激发了他的训练热情，他的小目标虽然已经实现，但还是会为了自己长远的健康而不懈努力。
曾经的瘦弱小伙现在已经在业内小有名气，看健身时的他，只有此时才会表现出狂野的一面。健康有型的好身材从来都没有什么不可能，你只有坚持不懈的努力奋斗才能实现。瘦小伙都能实现自己的强壮梦，你又怎么凭空断定自己一定不行。加油，向着健康阳光的气质不断努力吧。
—贵在坚持—
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