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普通会员简单的动作重复上千次也能变成减肥塑形的秘密武器，前面小编已经介绍过太多这样的例子，今天的这位大叔也不例外。不一定要取得多么显著的成果，只为了能够养成健康的生活习惯。
俯卧撑大家再熟悉不过，可不知道你是否尝试过坚持做的体验。无论你是胖是瘦达到一定强度之后都会有令人满意的成效，这位大叔决定每天做200个俯卧撑，坚持30天后看他有何变化。
看他健身开始前的身材，虽然不胖，但也是平淡无奇，特别是和想象中健康有型的肌肉男相比还有很大的差距，这也是他改变愿望强烈的重要原因。
开始健身计划的他对于每天的健身任务绝对一丝不苟。他的第一天运动就是在家里完成的。当然，由于训练基础比较一般，只能通过分组完成的方式才能交差。
健身计划第14天，可以看出他的身材有了不少的改变，特别是腰腹部肌肉看起来相当明显。虽然不是想象中的大块头，但这种精干的健美感还是看起来魅力十足。
健身计划刚刚过半而已，对他来说还有很大的空间继续努力。俯卧撑的动作要领不需要小编多说，其作用效果也完全可以通过事实检验，他需要做的就是坚持下去。
终于到了健身计划第30天的日子，他也满怀期待检验自己的训练成果。即使不加以对比，也能看出刀刻一样的腹肌和手臂明显的肌肉突起。短短一个月的时间就有如此成效，实在有些不可思议。俯卧撑绝对堪称性价比超高的徒手健身运动，对于锻炼全身肌肉都有不错的效果哦。
通过对比图可以看出他的胸肌明显变大了不少，看起来那是相当饱满。好身材从来不可能与生俱来，你总需要强迫自己做一些改变，即使不能轻松掌握高大上的健身动作，简单易行的动作坚持下去能取得同样显著的效果。事实胜于雄辩，你只有亲身感受一下才有发言权。
侧面来看，他的手臂看起来更加结实了，无论是围度还是力量感都有了一定程度的改观。之前略显凸起的小腹也变得平坦紧实起来。好身材从来不是喊出来的、想出来的，而是真刀真枪练出来的。赶快制定属于你的专属健身计划，从现在开始一点一滴的努力，向着健康有型好身材的目标大踏步地行动起来。
—贵在坚持—
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