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普通会员有的人宁可选择通过节食来折磨自己，也无法忍受健身运动带来的压力和刺激。其实一切没有这么困难，每天只需要花费一点时间，最终的结果就可能超乎你想象。
这位小伙的身材就是我们大多数人的缩影，虽然整体不算太胖，可局部发胖的情况还是相当明显。特别是小腹突出对身体健康来说可不是一件好事情。体重167斤的他也想寻求改变，因此他决定每天在健身房锻炼2小时，看坚持30天后身材变化如何。
跑步机就是减肥减脂运动的不错选择，和很多人一样他一去到健身房，就要先跑上一小会，不仅可以起到热身的效果，而且能让自己快速进入运动状态。
俯卧撑之前小编也已经介绍了多次，作为性价比很高的运动，它不仅可以随时随地练起来，而且对于全身肌肉都有不错的锻炼效果，一定要安排哦。
好身材不是只要瘦瘦瘦，力量训练同样十分重要，特别是对于男生来说，满满的肌肉范儿看起来才更有男子汉气概。看他锻炼的样子是不是够销魂。
练腿同样必不可少，结实有力的腿部肌肉是全身力量的源泉，这才是你拥有健康有型好身材的关键。如果你也是腿部肌肉爱好者，那就倒蹬机走起来。
有氧运动还有一个不得不提，那就是跳绳，别看只是小小的一条绳子，但只要坚持就能充分锻炼你全身的肌肉。他的运动项目还不止这些，就不一一列举出来，反正就有一个原则，想尽办法让自己动起来。
坚持30天后，他的体重已经降到了159斤，看现在的他整体是不是有健康阳光的感觉。健身带给你的不仅是身材的改变，更是气质的脱胎换骨。
对比一下，你就会发现，一个月成功减重8斤的他改变还是相当明显，不仅肚腩小了一点，而且整个腰腹曲线也变得更加鲜明，一个身材威猛、肌肉有型的健身之星正冉冉兴起，对他的身材你是不是也有“盘他”的想法。
侧面来看，变化更加突出，小腹明显平坦了不少，胸肌却变得厚实有型起来，手臂肌肉线条也更加鲜明，凸起的肱二头肌看起来就力量十足。连续一个月的坚持不是谁都可以做到，但这样的结果证明一切都是值得的。对于健身不要再停留在只说不练的层面，行动起来，你才能看到自己的改变。
—贵在坚持—
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