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普通会员前阵子有小伙伴问我有没有快手早餐，作为一个早餐靠便利店和M记轮流来的人，你真的问错人了。
巴特，作为一个爱看美食视频的减肥博主，九手里的存货还是挺多的！
所以今天想和大家分享一下我最近get到的3道适合减脂的快手早餐！！5分钟就能完成！
不过以上都不是重点，重点是：非常好吃！！
1
准备材料：鸡蛋2个，番茄1个，牛奶20ml，调味料（盐、黑胡椒、罗勒叶，也可以根据自己的口味调整）
做法：将鸡蛋、番茄、牛奶倒进碗里搅拌均匀；按照自己的口味添加调味料；放进微波炉叮2分钟；完成~
然后配上1~2片全麦面包or一个红薯or一根香蕉，就是一顿营养的减脂早餐了。
dei了，如果平时比较缺蛋白质，别忘了额外给自己加盒牛奶~
2
准备材料：全麦贝壳粉、金枪鱼罐头、芝士片、海苔
做法：全麦贝壳粉提前煮软，然后将贝壳粉、金枪鱼、芝士片放在碗里，微波炉叮1分钟。最后根据个人口味添加海苔片，完成~
这款早餐，金枪鱼和芝士扛起了蛋白质的大旗，所以一般是不用额外加牛奶的。
不过如果你放的贝壳粉不多，最好加一个奇异果或者自己喜欢的水果，以免碳水太少。
3
准备材料：喜欢的绿叶菜（能生吃那种！）、番茄、贝壳粉/藜麦/土豆（三选一）、即食鸡胸肉、面包干（少量）、低卡沙拉酱
做法：准备好喜欢的沙拉菜，然后往上面加番茄，加贝壳粉/藜麦/马铃薯（3选1），加即食鸡胸肉，浇上适量的低卡沙拉酱，最后再撒上一点面包碎，搞定~
这款沙拉已经包括碳水和蛋白质了，如果你把握好贝壳粉和鸡胸肉的分量，是可以直接当早餐的~
如果觉得这样吃容易口渴的话，可以搭配一杯黑咖啡/绿茶~
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以上就是快手减脂早餐的安利啦，
如果你担心自己把握不好热量，
可以用下面的小程序做记录，
这样就不怕吃多啦~
今日小彩蛋
在公号对话框回复“小肚子”有小惊喜~
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