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普通会员女星们为了在镜头前保持最好的状态是需要花费很多精力的，我们日常看到的明星身材管理都做的非常好，大家肯定要是非常好奇她们到底使用什么办法来保持身材，减肥的呢？迪丽热巴在参加节目的时候说她变瘦的方法是暴饮暴食，不过可信度不高，刘诗诗为了减肥5年不吃主食，颖儿则是一天一粒老干妈，这些方法我们普通人还是当趣事听听就好了，实在是不敢模仿。而最近小编听到有人说睡觉也能减肥？这是真的吗？
各种奇葩的减肥方式都见过了，听说有睡觉减肥法也不觉得奇怪了。睡觉也能减肥，那简直就是懒人们的福音呀！这个传闻到底是真是假呢？其实，睡觉确实是有帮助减肥的！那到底应该怎么做呢？只要睡觉就可以了吗？一起来看看吧！
我们所说的睡觉减肥法，实际上并不需要你一直睡觉，唯一的要求就是保证睡眠质量。可别小看这一点，现在大多数年轻人的睡眠质量都不高，每天晚睡，睡眠时长过短，那会造成许多影响，比如脸上爆痘，黑眼圈，这些晚睡的“副作用”对女生来说简直是灾难。然而最让女生难过的是，睡眠质量不高很可能让你越来越胖！
睡眠不足会让身体的新陈代谢变慢，而且让人白天的时候精神恍惚，这样就算是你白天进行减脂训练了，也达不到精神状态好时的运动效果，加上新陈代谢变慢，运动效果也会变得更差，更严重的是因为睡眠不足导致内分泌紊乱，不仅会影响心情还有可能会让人发胖。所以睡觉也是一门学问，该怎么睡呢？
睡觉可不是让你一有时间就回床上躺着哦，而是在该睡的时间睡，一天中有两个时间段适合睡觉的，一个是晚上，一个是中午。我们每个人晚上都会睡觉，成年人每天晚上的睡眠时间不可低于7小时，但也不是睡得越久越好，睡眠时间最长不要超过9个小时，也就是说睡眠时间在7~9小时之间是最好的。睡眠时长的问题解决了，我们来聊一聊睡眠质量，许多人每天很早就休息了，但是总不能达到深度睡眠，睡眠比较浅，该如何解决呢？
造成睡眠浅的原因有很多，比如睡前吃的太饱、睡前饮酒过度、睡前用脑过度、睡眠环境等等，在睡觉之前不宜吃太多食物，也不可能空腹就睡，可以喝一杯温热的牛奶，饮酒一定要适量，切不可一股脑往胃里“灌”。床是拿来休息的地方，不是用来学习和工作的，睡前放下手机和电脑，可以看一些书，不过选择书籍也是有讲究的，长篇大论的小说，逻辑性较强的推理类都不太适合晚上看，除了看书以外还可以听一些轻音乐帮助睡眠。
接着就是睡觉的姿势了，睡觉有侧身习惯的人最好是向右边侧着睡，因为人类的心脏在左边，有平躺睡觉习惯的人，双手也尽量不要放在胸前睡觉，压迫心脏容易导致睡眠质量差，和做噩梦。
最后要说的就是睡眠环境啦，许多人习惯开着灯睡觉，其实这样是影响睡眠环境的重大原因。如果居住的地段噪音比较大，睡觉前一定关紧门窗，减少噪音，卧室一定要选择厚重一些的窗帘或者百叶窗来隔绝光源，选择舒适一些的床上用品。做好这些相信你的睡眠质量是会有所提升的。
除了晚上睡觉以外就是午休了，许多人没有午休的习惯，但是中午睡一会儿能够提高下午的精神，如果下午有运动，那能够帮助你提高运动的专注力，运动效果当然也会更好。午休的时间也不宜太长，半小时左右就足够了，睡太久反而会使人昏昏沉沉！
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