原标题：Tababta燃脂运动，4分钟暴汗，挑战燃脂极限！

Tabata高强度燃脂训练，比HIIT间歇训练还要狠，因为他能在几分钟高强度训练后，让身体持续燃烧脂肪，长达24小时以上。

Tabata训练是利用你自身重量，进行有氧、无氧结合的训练，在提升心肺耐力、爆发力的同时，让你最大程度燃脂的同时，保留住肌肉，同时提高身体代谢率，因此有效延长了燃脂的时间。

而Tabata训练与HIIT训练的不同是，Tabata时间更多，效益更高，动作简单但你需要拼尽全力，挑战燃脂极限。

Tabata是由8个动作组成，每个动作20s，动作间休息10s，4分钟暴汗。根据自己的能力，可完成每次循环2-4轮。

最后推荐一组基础版的8分钟Tabata，你只需准备一块瑜伽垫。

1、平板俯卧撑

2、原地后抬腿

3、俯卧开合

4、俯卧撑

5、开合跳

6、卷腹

7、俯卧跳跃

8、箭步蹲

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