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普通会员健美从来不缺人才，当今社会人们更加关注自己的健康问题。很多上了年纪的人每天都会走几公里的路程，加强身体的训练，增加身体免疫力，提高自己的新陈代谢。今天我们来说说这位小伙在健美运动中取得的成就。
上图中他叫拉菲尔·雷耶，今年31岁，来自于巴西，是一名健美模特。身高175，体重85公斤，赢得2018年阿诺德经典赛俄亥俄州体质冠军、2017 NPC Ohio State，男子体格B组，第1名、2017 NPC Ohio State，Men's Classic Physique，第2名。
拉菲尔能有今天的成就取决于他的日常训练，对自身的要求足够高，要知道在美国这个发达的健美事业中有很多的健美运动员，但他今天的成就是众多训练者中的楷模和典范。
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拉菲尔喜欢隔离训练，他在训练中喜欢增加运动，比如：硬拉、挺举、深蹲、负重引体向上等等，每周要训练五天的时间，他在比赛时要通过有氧训练让自己的体质达到最优的效果，而他会用燃烧自己的脂肪达到体格上的改变，进入酮症训练。
拉菲尔不仅看中训练，更加看重饮食，他将在70%上看中自己的饮食和30%为训练，作为一句健美模特，饮食是非常重要的，他越接近比赛，拉法尔就会越有活力。当他4周或更近的时候，除了周末外，他每天都会做30多分钟的有氧运动。
拉菲尔在不训练期他会很少做有氧训练，而多余的热量让他可以获得更多的肌肉，看看他目前的体质非常的完美，别人羡慕。
健身这么多的，拉菲尔结交了很多的朋友，目前仍处于单身状态的他希望自己能找到另一半过上幸福的两人生活。
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